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考試時保持注意力集中，可從保證充足睡眠、做好考前準備、進行適當放松、保持良好心態(tài)、營造適宜環(huán)境等方面著手。 1.保證充足睡眠：充足的睡眠能讓大腦得到充分休息，提高專注力?？记皯?guī)律作息，每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠。 2.做好考前準備：熟悉考試內(nèi)容和要求，準備好所需文具，避免因臨時狀況分心。 3.進行適當放松：考前可通過深呼吸、伸展運動等方式放松身心，緩解緊張情緒。 4.保持良好心態(tài)：以平常心對待考試，不過分看重結(jié)果，減少心理壓力。 5.營造適宜環(huán)境：選擇安靜、整潔、舒適的學習和考試環(huán)境，避免干擾。 總之，通過以上多種方法的綜合運用，有助于在考試時保持注意力集中，發(fā)揮出更好的水平。

當卷子放下來以后，把所有題目仔細瀏覽一遍，然后先做一些自己比較熟悉，比較有把握的題目，這樣能有助于培養(yǎng)自身的題感和自信心，更順利地完成后面的題目。習慣性地東張西望，觀察別人的進度，這樣心理就容易出現(xiàn)焦慮、不安。