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為避免出現視網膜出血，在日常的飲食當中就要注意多食用對眼睛有益的食物。首先，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用，那么我們就可以多食用像動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等富含維生素A 的食物；其次，維生素B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，缺乏維生素B易引起眼疲勞，那么我們就可以多食用芝麻、大豆、鮮奶等食物；再次，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，我們可多食用西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等水果；此外，微量元素鈣、硒、鋅、鉻都是眼部組織的“保護器”，我們可多食用含這些微量元素豐富的食品，如乳類、菌類、肝臟類等；最后，我們還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。

你好，視網膜出血在飲食保健上，一是需要做到多食用像動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等富含維生素A 的食物；二是缺乏維生素B易引起眼疲勞，那么我們就可以多食用芝麻、大豆、鮮奶等食物；三是維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，我們可多食用西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等水果。四是多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。