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對于糖尿病人而言，適合的運動強度應綜合考慮身體狀況、血糖控制水平、運動類型、運動時間和運動頻率等。 1.身體狀況：若患者有并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，應選擇低強度運動，如散步。 2.血糖控制水平：血糖過高或過低時不宜運動。血糖穩(wěn)定時，可進行中等強度運動，如慢跑。 3.運動類型：有氧運動如游泳、騎自行車，強度適中，適合多數(shù)患者。 4.運動時間：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長或過短。 5.運動頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規(guī)律。 總之，糖尿病人應根據(jù)自身情況，選擇合適的運動強度，運動過程中注意監(jiān)測血糖，如有不適及時停止并就醫(yī)。運動能幫助控制血糖，但不能替代藥物治療，患者仍需遵醫(yī)囑用藥。

強度因人而異，寫運動日記了解自己　　運動的強度從心率來說，運動時每分鐘的心跳最好在50%~70%（220-年齡）。具體的運動量和強度則因人而異，現(xiàn)在很多年輕人就患了糖尿病，尤其是2型糖尿病患者如果控制的好，一樣可以打籃球；而老年糖尿病患者則運動量因人而異，溫和一些的運動方式和強度比較好。　　建議糖尿病患者寫運動日記。運動日記里記錄自己每周做了什么運動、達到了什么效果、血糖是什么樣的?！　⊥ㄟ^這樣的方式，經(jīng)過總結后，你會知道什么樣子的運動對自己合適、運動多長時間最佳。