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干眼癥的預(yù)防和調(diào)理，可從生活習(xí)慣、用眼衛(wèi)生、飲食調(diào)整、環(huán)境改善、眼部護(hù)理等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。 2.用眼衛(wèi)生：注意眼部清潔，避免用手揉眼。連續(xù)用眼一段時(shí)間后，要適當(dāng)休息，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 4.環(huán)境改善：避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥、多風(fēng)、有粉塵的環(huán)境。室內(nèi)可使用加濕器增加空氣濕度。 5.眼部護(hù)理：可適當(dāng)熱敷眼部，促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。使用人工淚液緩解眼部干澀。 6.定期檢查：定期進(jìn)行眼部檢查，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。 總之，預(yù)防和調(diào)理干眼癥需要綜合多種方法，并持之以恒。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

在生活方面，預(yù)防干眼癥的方法是要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣，看書(shū)、看電視、操作電腦時(shí)要保持良好姿勢(shì)。每隔45分鐘至少休息一次，避免眼睛疲勞，并適當(dāng)做眼保健操。另外，在飲食方面亦可調(diào)理。比如：多吃水果蔬菜，增加維生素A、B、C、E的攝入，飲綠茶也是一個(gè)好方法，因?yàn)椴枞~有預(yù)防輻射損害的功能，茶葉中的脂多糖還可以改善肌體的造血功能。