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職場(chǎng)壓力緩解可從找來源、暫停情緒、擺正心態(tài)、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.找來源：詳細(xì)分析壓力產(chǎn)生的具體因素，列成清單，針對(duì)性解決。
2.暫停情緒：憤怒失控時(shí)采用特殊呼吸法，如深呼吸，穩(wěn)定情緒。
3.擺正心態(tài)：降低對(duì)自身和他人的過高期待，接受可能的失敗。
4.學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移：壓抑時(shí)通過做喜歡的事轉(zhuǎn)移注意力，如運(yùn)動(dòng)、聽音樂。
5.合理休息：保證充足睡眠，讓身心得到放松。
緩解職場(chǎng)壓力需綜合運(yùn)用多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好心態(tài)。