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訓(xùn)練時總是緊張，可能是心理因素、準備不足、環(huán)境影響、過往經(jīng)歷、身體狀況等所致。 1.心理因素：對訓(xùn)練結(jié)果過度在意，自我要求過高，容易產(chǎn)生緊張情緒。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，樹立合理的目標(biāo)。 2.準備不足：對訓(xùn)練內(nèi)容不熟悉，缺乏足夠的練習(xí)，會感到不安。提前做好充分準備，增加自信。 3.環(huán)境影響：嘈雜、陌生或有壓力的訓(xùn)練環(huán)境，會讓人緊張。盡量適應(yīng)環(huán)境，創(chuàng)造有利條件。 4.過往經(jīng)歷：曾經(jīng)有過不好的訓(xùn)練經(jīng)歷，可能留下心理陰影?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)來克服。 5.身體狀況：疲勞、缺乏睡眠或身體不適，也可能導(dǎo)致緊張。保持良好的作息和健康狀態(tài)。 總之，要解決訓(xùn)練時總是緊張的問題，需要綜合考慮多方面因素，找到自身的主要原因，采取相應(yīng)的措施。同時，若緊張情緒嚴重影響生活和訓(xùn)練，建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。