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脖子和肩膀處肌肉出現(xiàn)僵硬、易累且緊繃的情況，可能是長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、肌肉勞損、頸椎病、肩周炎或神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素引起。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.長(zhǎng)期不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，會(huì)使肩頸肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。應(yīng)注意定時(shí)活動(dòng)肩頸，改善姿勢(shì)。
2.肌肉勞損：過(guò)度使用肩頸肌肉，如重體力勞動(dòng)、頻繁運(yùn)動(dòng)等?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解。
3.頸椎?。侯i椎病變壓迫神經(jīng)、血管，導(dǎo)致肌肉癥狀。確診需做頸椎影像學(xué)檢查，治療包括物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺）等。
4.肩周炎：肩部炎癥影響周邊肌肉。需進(jìn)行肩部鍛煉，并遵醫(yī)囑用藥（如雙氯芬酸鈉）。
5.神經(jīng)系統(tǒng)疾?。狠^為少見(jiàn)，如神經(jīng)炎等。需進(jìn)一步檢查明確診斷。
總之，出現(xiàn)這種情況要引起重視，明確原因后采取相應(yīng)措施。平時(shí)注意保護(hù)肩頸，避免過(guò)度勞累。