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備孕前體重過輕可能影響受孕和孕期健康。增重可從增加飲食攝入、改善消化吸收、適當運動、保證充足睡眠、減少壓力等方面著手。 1. 增加飲食攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類；增加碳水化合物的攝取，如米飯、面條、面包；保證充足的健康脂肪攝入，如橄欖油、堅果等。 2. 改善消化吸收：可適當補充益生菌和益生元，如雙歧桿菌、低聚果糖；避免食用過多生冷、油膩和刺激性食物。 3. 適當運動：進行適量的力量訓練，如啞鈴練習、俯臥撐等，有助于增加肌肉量；但避免過度運動導致消耗過多能量。 4. 保證充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 5. 減少壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，壓力過大會影響激素平衡和食欲。 總之，備孕前增重需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，建議在增重過程中定期咨詢醫(yī)生，以確保身體處于良好的備孕狀態(tài)。

增加體重的話也可以一般的話，你可以給他補充一點點，就是飲食幫助他增加體重都可以的。

親你好，懷孕和胖瘦是沒有關系的，寶媽平時的時候多吃點有有營養(yǎng)的食物，放松心情，自然備孕就可以了