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2024-10-09 16:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

高血脂患者如何安排健康運動？

回答1
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尹君醫(yī)師

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高血脂患者進行健康運動，要考慮運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率和運動注意事項等。 1.運動類型：選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如啞鈴操、俯臥撐等。 2.運動強度：以中等強度為宜，可通過心率監(jiān)測，一般為最大心率的 50%-70%。 3.運動時間：每次運動 30 分鐘以上，每周至少 5 次。 4.運動頻率：逐漸增加運動次數(shù)和時間，避免突然劇烈運動。 5.運動注意事項：運動前要熱身，運動后要拉伸；穿著舒適的運動裝備；如有不適，立即停止運動。高血脂患者通過科學(xué)合理的運動，有助于改善血脂狀況，但運動要長期堅持，并結(jié)合健康飲食和規(guī)律作息。
2024-10-09 21:20

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