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手淫上癮是一種常見的現(xiàn)象，可能由心理、生理、環(huán)境、習慣、認知等多方面因素導致。需要通過綜合方法來改善，包括心理調節(jié)、生活習慣調整、體育鍛煉、社交活動以及必要時的醫(yī)療干預。 1.心理：要正確認識手淫，減少心理負擔，避免過度自責和焦慮?？赏ㄟ^心理咨詢或自我心理暗示來調整心態(tài)。 2.生理：保持良好的作息規(guī)律，充足睡眠，避免過度疲勞。注意飲食均衡，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3.環(huán)境：營造一個健康的生活環(huán)境，避免接觸色情內容，減少性刺激的來源。 4.習慣：培養(yǎng)新的興趣愛好，轉移注意力，如閱讀、繪畫、音樂等。制定規(guī)律的生活計劃，充實日常生活。 5.認知：了解過度手淫的危害，如可能導致性功能障礙、精神不振等，增強自我控制意識。 6.醫(yī)療：如果情況嚴重，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可能會給予行為療法、藥物治療等。常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，戒除手淫上癮需要個人的決心和毅力，綜合運用多種方法，并持之以恒。只要有信心和行動，是可以逐漸擺脫這種困擾，恢復健康的生活狀態(tài)的。

你好，首先你要認識到手淫的危害，循序漸進的戒除手淫。長期或過頻、過度手淫會導致陰莖、前列腺、精囊、睪丸附睪等器官局部過度充血、免疫力降低、功能減退，從而誘發(fā)泌尿生殖系疾病，如前列腺炎、尿道炎、睪丸附睪疾病等等，這方面疾病主要表現(xiàn)有，性功能障礙（射精快、早泄、陽痿、勃起問題等）和生育能力下降會陰局部及排尿不適癥狀。還會使陰莖發(fā)育短小、意志消沉、記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、失眠、多夢、頭昏，心悸等。

你好，首先你要認識到手淫的危害，循序漸進的戒除手淫。長期或過頻、過度手淫會導致陰莖、前列腺、精囊、睪丸附睪等器官局部過度充血、免疫力降低、功能減退，從而誘發(fā)泌尿生殖系疾病，如前列腺炎、尿道炎、睪丸附睪疾病等等，這方面疾病主要表現(xiàn)有，性功能障礙（射精快、早泄、陽痿、勃起問題等）和生育能力下降會陰局部及排尿不適癥狀。還會使陰莖發(fā)育短小、意志消沉、記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、失眠、多夢、頭昏，心悸等。

醫(yī)生建議：建議你這個最好是戒掉，尤其是過度手淫的問題，容易導致這個腎虛、前列腺炎之類的疾病問題，平時適當多鍛煉。

注意生活規(guī)律與生活調節(jié),避免穿著太緊衣褲,按時睡眠,睡眠時被褥不要過暖過重.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,注意保持外陰清潔,經(jīng)常清洗.經(jīng)常參加社交活動.勉勵自己,自慰在適度控制後,將能改善自己的身心健康.循序漸進,逐漸減少次數(shù).少看有色情內容的書籍,影片.多做有益身心的活動,調節(jié)生活壓力.處于性發(fā)育期的青少年心理狀態(tài)不穩(wěn)定,要提高自我控制和自我約束的能力.例如：不是每個喝酒的人都會變成酒鬼.所以說,自慰不是真正的原因,真正的原因是因為自己的心理不健康,所以才會有自慰過度的行為.但是,完全沒有必要,也不可能完全戒除自慰的行為.人的性欲是很正常,健康的事情.