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16 歲可以適量補充維生素 C，但對于服用維生素 C 類保健品需要綜合考慮多個因素，如飲食攝入、身體狀況、補充目的、產品質量、個體差異等。 1. 飲食攝入：如果日常飲食中新鮮蔬果攝入充足，如柑橘、草莓、獼猴桃、青椒等，可能無需額外服用保健品。 2. 身體狀況：若存在免疫力低下、易感冒、牙齦出血等情況，在醫(yī)生建議下可考慮補充。 3. 補充目的：為了美容養(yǎng)顏、抗氧化，應謹慎選擇，優(yōu)先通過健康生活方式來實現(xiàn)。 4. 產品質量：要選擇正規(guī)廠家生產、有質量保障的產品，避免不合格產品對身體造成損害。 5. 個體差異：每個人對維生素 C 的吸收和代謝能力不同，有些人可能對保健品中的成分過敏或不耐受。 總之，16 歲是否服用維生素 C 類保健品不能一概而論，建議先評估自身飲食和健康狀況，如有需要，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。

16歲可以吃養(yǎng)生堂vc，這個是維生素不需要擔心。一般情況下需要多吃蔬菜水果 和多喝白開水。需要遵醫(yī)囑服用藥物保健品。沒有影響的 。祝健康。