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含鈣量高的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅(jiān)果等。 1. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，每 100 毫升牛奶中含鈣量約 100 毫克左右，且容易被人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含豐富的鈣質(zhì)。豆腐中的鈣含量因制作工藝不同而有所差異。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、薺菜等，不僅含鈣，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 4. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮產(chǎn)品也含有較多的鈣。 5. 堅(jiān)果：例如杏仁、芝麻等，鈣含量較為可觀。 合理搭配這些含鈣高的食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維持骨骼健康。但需注意，食物補(bǔ)鈣不能替代藥物治療，如有嚴(yán)重缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

平時(shí)飲食補(bǔ)鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。補(bǔ)鈣選易吸收，口感好，含有維生素D的鈣劑最好。補(bǔ)鈣可以考慮體恒健牌鈣之緣片，含鈣高，含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。

您好，您可以平時(shí)吃些雞蛋和喝牛奶也可以吃些鈣片或者奶片，但是該片不要吃太多，按照說明吃

你好，根據(jù)描述，雞蛋，肉類含鈣量都是很高的平時(shí)建議你積極補(bǔ)充鈣劑，尤其在平時(shí)的飲食上，建議多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類

醫(yī)生建議：你好，1，奶制品，牛奶等奶制品含鈣高而且營養(yǎng)豐富是很不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物哦，奶制品里的鈣一般是比較好吸收的，所以奶制品補(bǔ)鈣是不錯(cuò)的選擇。,2豆類，燕麥，核桃等也含有很高的鈣哦，這些事我們在商店，菜市場里經(jīng)常見到的商品，所以這些食物補(bǔ)鈣也很靠譜的說。3肉類，比如豬肝，蝦皮，水果等，這些食物里含有的鈣是屬于礦物質(zhì)元素，雖然比不上牛奶的含鈣量那么高，但是也是很豐富的鈣來源哦。希望這些能幫到你！