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三伏天晚上開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，適宜溫度通常在 26 - 28 攝氏度之間。要注意溫度調(diào)節(jié)、時(shí)間控制、風(fēng)口方向、保濕及睡眠著裝等。 1. 溫度調(diào)節(jié)：26 - 28 攝氏度能提供較為舒適的睡眠環(huán)境，避免溫度過(guò)低導(dǎo)致著涼。 2. 時(shí)間控制：不宜整夜開(kāi)空調(diào)，可定時(shí)關(guān)閉，讓身體適應(yīng)自然溫度。 3. 風(fēng)口方向：避免直吹身體，尤其是頭部、頸部和腹部，以防引起不適。 4. 保濕措施：空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，可使用加濕器增加濕度，防止皮膚和呼吸道干燥。 5. 睡眠著裝：穿上輕薄的睡衣，特別是蓋住腹部和關(guān)節(jié)部位，保護(hù)身體。 6. 定期清潔：空調(diào)濾網(wǎng)需定期清潔，減少細(xì)菌和灰塵的傳播。 7. 睡前準(zhǔn)備：睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分，但不宜過(guò)多，以免影響睡眠。 總之，在三伏天使用空調(diào)睡覺(jué)要注意多方面因素，以保證舒適和健康的睡眠。