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要預(yù)防老年性白內(nèi)障的發(fā)生，首先要重視調(diào)節(jié)飲食，注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃蔬菜、水果及富含各種維生素的食品。少吃高脂肪、高糖飲食，避免脂肪等營養(yǎng)過剩而使機(jī)體迅速發(fā)胖；避免長期強(qiáng)烈陽光激發(fā)；最好戒煙；積極防治老年病，尤其要加強(qiáng)對高血壓、動脈硬化、糖尿病等癥的防治；生活中要特別重視水分的攝入和補(bǔ)充，每天應(yīng)保證水，天氣炎熱或運動出汗后飲水量還應(yīng)增加，不要等到口渴時才飲水。特別是因病引起發(fā)、腹瀉時要及時治療，補(bǔ)充水分，以防脫水而罹患白內(nèi)障。

強(qiáng)光照射眼睛易致白內(nèi)障，長時間暴露在強(qiáng)烈陽光下會明顯增加患白內(nèi)障的危險性。建議人們在強(qiáng)光下活動或工作時，應(yīng)注意佩戴質(zhì)量好的太陽鏡。

老年人缺水易患白內(nèi)障。近年研究發(fā)現(xiàn)，如果老人發(fā)生脫水或患嚴(yán)重腹瀉，就容易罹患白內(nèi)障。據(jù)有關(guān)資料表明，發(fā)生過一次脫水的老人，患白內(nèi)障的幾率高出正常人4倍；曾兩次發(fā)生脫水或嚴(yán)重腹瀉者，患白內(nèi)障的幾率高出正常人21倍。因為水是人體重要的組成成分，當(dāng)體內(nèi)丟失10％的水分時，就無法正常維持生命活動。人的眼睛內(nèi)液體含量較高，當(dāng)人體缺水引起晶狀體蛋白變性時，最終就會引起晶狀體混濁而誘發(fā)白內(nèi)障。