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身體和心理感到疲乏很累，可能是由睡眠不足、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病等因素引起的。 1. 睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)影響身體和大腦的恢復(fù)，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 2. 壓力過大：工作、生活中的壓力可能引發(fā)焦慮、緊張等情緒，消耗大量精力?？赏ㄟ^放松技巧，如冥想、深呼吸來(lái)緩解。 3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏必要的維生素、礦物質(zhì)等，會(huì)影響身體機(jī)能。要多吃蔬菜、水果、全谷物等。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)，代謝減緩，容易感到疲倦。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。 5. 慢性疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退、糖尿病等，會(huì)導(dǎo)致身體能量代謝異常。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 總之，當(dāng)出現(xiàn)身體和心理的疲乏時(shí)，要綜合考慮多方面因素。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取有效的治療措施。

媽咪是因?yàn)楣ぷ骼勰剡€是因?yàn)閹Ш⒆永勰?？自己要學(xué)會(huì)減壓哦，我也是，每天下班回家和孩子一起玩會(huì)，就會(huì)感覺好開心，壓力也就沒有咯。

哎我偶爾也自己帶寶寶確實(shí)很累可是沒有辦法自己的孩子辛苦點(diǎn)吧2歲就好了

你好，根據(jù)你的描述考慮你是內(nèi)分泌失調(diào)引起的月經(jīng)不調(diào)，建議你服用散花奻宮七味散或者炔諾酮片建議你可以補(bǔ)充維他命，作運(yùn)動(dòng)及改變飲食習(xí)慣，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療pms或痛經(jīng)的最佳營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。