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對(duì)眼睛好的食物有胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、蛋黃、玉米等。 1.胡蘿卜：富含胡蘿卜素，在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素 A，有助于維持眼睛的正常視覺(jué)功能，預(yù)防夜盲癥。 2.藍(lán)莓：含有豐富的花青素，具有抗氧化作用，可減輕眼睛疲勞，保護(hù)視網(wǎng)膜。 3.菠菜：富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能吸收有害的藍(lán)光，降低眼睛黃斑部病變的風(fēng)險(xiǎn)。 4.蛋黃：其中的葉黃素、玉米黃質(zhì)以及維生素 A 等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)眼睛的健康有重要作用。 5.玉米：同樣含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。 總之，在日常飲食中適當(dāng)攝入這些食物，有助于維護(hù)眼睛的健康，但不能完全依賴食物來(lái)治療眼部疾病。若眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

含有維生素A的食物也對(duì)眼睛有益。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有維生素C的食物。

瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,它們含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷的補(bǔ)充蛋白質(zhì)

你好，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。平時(shí)多吃這些食物對(duì)眼睛比較好，另外常喝菊花茶對(duì)提神、清肝、明目也有好處。