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跌打損傷后，飲食調理很重要，可通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)的食物促進恢復，如瘦肉、蔬菜、水果、豆制品、堅果等。 1.蛋白質：瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質蛋白質，有助于修復損傷的組織。 2.維生素 C：橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素 C，能增強免疫力，促進傷口愈合。 3.維生素 E：杏仁、黑芝麻、菠菜等含有豐富的維生素 E，有抗氧化作用，減輕損傷部位的炎癥。 4.礦物質：牛奶、豆制品富含鈣，有助于骨骼恢復；香蕉富含鉀，可維持肌肉和神經功能。 5.活血化瘀類食物：山楂能活血化瘀，促進血液循環(huán)，加速損傷恢復。 總之，跌打損傷后的飲食調理要注重營養(yǎng)均衡，多樣化選擇食物，以幫助身體盡快恢復。但飲食調理不能替代專業(yè)的治療，如有嚴重損傷，應及時就醫(yī)。

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