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總是很緊張可能由心理因素、環(huán)境壓力、疾病影響、不良生活習(xí)慣、激素變化等導(dǎo)致。 1.心理因素：焦慮、恐懼等心理狀態(tài)易使人緊張?？赏ㄟ^心理咨詢、自我心理調(diào)節(jié)來改善，如學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等。 2.環(huán)境壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的高壓力環(huán)境是常見誘因。合理安排任務(wù)，適當(dāng)休息，進(jìn)行體育活動(dòng)能緩解。 3.疾病影響：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)，會(huì)引起緊張情緒。需要治療原發(fā)病，如使用甲巰咪唑等藥物。 4.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累等。保持規(guī)律作息，充足睡眠，適度鍛煉有助于調(diào)整。 5.激素變化：女性生理期、更年期等激素波動(dòng)時(shí)?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。 總之，經(jīng)常緊張需要綜合分析原因，采取相應(yīng)措施。如果緊張嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

精神緊張一般分為弱的、適度的和加強(qiáng)的三種。人們需要適度的精神緊張，因?yàn)檫@是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學(xué)的角度來看，人若長期、反復(fù)地處于超生理強(qiáng)度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動(dòng)、惱怒，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，學(xué)習(xí)考試當(dāng)然就考不好了。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理，從根本上來說，一是，要降低對(duì)自己的要求。一個(gè)人如果十分爭強(qiáng)好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會(huì)經(jīng)常感覺到時(shí)間緊迫，匆匆忙忙，祝你成功！