身高一米六五體重 50kg 是否偏瘦，如何改善？
2024-11-24 14:16
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你好，我想問一下我一米六五的身高，只有50kg,是不是偏瘦了，有什么可以改善的，謝謝
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回答1
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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
其他
綜合二科
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身高一米六五，體重 50kg 屬于偏瘦。可能的原因有飲食不均衡、消化吸收不良、運(yùn)動(dòng)量過大、睡眠不足、基礎(chǔ)代謝率高等。 1. 飲食不均衡：日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足。應(yīng)增加瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以及谷物、水果、蔬菜等，保證營(yíng)養(yǎng)全面。 2. 消化吸收不良：胃腸道功能較弱，影響食物的消化和吸收。可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進(jìn)腸道菌群平衡。 3. 運(yùn)動(dòng)量過大：消耗的能量多于攝入的能量。需合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞。 4. 睡眠不足：影響身體的新陳代謝和激素分泌。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個(gè)體差異導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝較快。可通過力量訓(xùn)練增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 總之，要改善偏瘦的狀況，需要綜合調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣。如果長(zhǎng)期偏瘦且伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。
2024-11-25 07:10
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