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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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坐骨神經(jīng)痛患者可通過拉伸、強(qiáng)化、放松等鍛煉來緩解癥狀，如臥位直腿抬高、下蹲、瑜伽、游泳、平板支撐等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2016-04-26 14:37
1.臥位直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直緩慢抬高，可增強(qiáng)腿部力量。
2.下蹲：緩慢下蹲再站起，鍛煉下肢肌肉。
3.瑜伽：部分伸展動(dòng)作有助于放松肌肉。
4.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，減輕腰部壓力。
5.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量。
鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累加重病情。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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