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關(guān)于肥胖，營(yíng)養(yǎng)方面的問題，減肥最好的方式還是鍛煉，每天堅(jiān)持一定的鍛煉，有氧的慢跑是最好的。要堅(jiān)持才行，運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，每天不要低于兩個(gè)小時(shí)。要控制飲食，不要吃高脂肪太油膩的食物，一日三餐要定時(shí)定量，多喝水多吃些含鉀和礦物質(zhì)多的食物，促進(jìn)代謝和排便為宜，一定不要饑一頓飽一頓為好，早餐一定要堅(jiān)持吃，注意腹部保暖不要受涼。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。

減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負(fù)平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪.