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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李躍華 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
神志病科
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睡前減壓方法多樣，如身體按摩、唇部護理、放松呼吸、冥想放松、聽舒緩音樂等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2016-01-12 19:48
1.身體按摩：使用按摩油進行全身按摩，促進血液循環(huán)，緩解疲勞。
2.唇部護理：用砂糖或磨砂潤唇膏去除唇部死皮，涂潤唇膏保濕。
3.放松呼吸：深吸氣慢呼氣，專注呼吸節(jié)奏，排除雜念。
4.冥想放松：清空思緒，想象寧靜場景，放松身心。
5.聽舒緩音樂：選擇輕柔、節(jié)奏慢的音樂，幫助放松神經(jīng)。
多種睡前減壓方法可根據(jù)個人喜好選擇，長期堅持有助于提高睡眠質(zhì)量。
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