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白內(nèi)障是常見的眼科疾病，預(yù)防白內(nèi)障可通過攝入富含維生素 C、維生素 E、葉黃素、花青素、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如橙子、杏仁、藍(lán)莓、紫薯、牡蠣等。 1.維生素 C：橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素 C，能抗氧化，減少自由基對(duì)晶狀體的損傷。 2.維生素 E：杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中的維生素 E 有助于保護(hù)眼睛細(xì)胞。 3.葉黃素：玉米、南瓜、蛋黃等含豐富的葉黃素，可吸收有害光線，保護(hù)晶狀體。 4.花青素：藍(lán)莓、紫葡萄、紫薯等中的花青素能增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，預(yù)防白內(nèi)障。 5.鋅：牡蠣、瘦肉、核桃等食物里的鋅對(duì)眼睛健康有益。 通過合理飲食，攝入上述食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，有助于預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，但不能完全依賴食物，還需注意用眼衛(wèi)生，定期進(jìn)行眼科檢查。