一、防皺紋要這樣吃

有人經(jīng)常說，人到了25歲就要防衰。如何防衰？重在內(nèi)調(diào)。

1、西蘭花

西蘭花是公認的抗衰老好食物，它不但含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)素，尤其是維生素C非常豐富，每100克含88毫克。拿它熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

2、冬瓜

冬瓜也是富含維生素C的蔬菜，其中還含有多種維生素和人體必需微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，并有抗衰老作用。

3、圓白菜

圓白菜也是十字花的蔬菜，維生素C含量豐富，同時還含有纖維，能促進腸胃蠕動，防止消化系統(tǒng)老化，幫助排毒。

二、防皺紋要這樣做

除了內(nèi)調(diào)，當(dāng)然也要進行外修，適當(dāng)用一些適合膚質(zhì)的保養(yǎng)品也是保養(yǎng)的一種方法，但是如果有既便宜又有效的方法，誰不喜歡呢？

1、洗臉時水里放鹽

用淡鹽水洗臉不僅可以殺菌，還能去除我們臉上的油脂，防止長痘痘。

2、洗臉時水里放蜂蜜

而對于干性皮膚，可以在洗臉?biāo)锛狱c蜂蜜，再配合按摩，能為皮膚保濕的同時，還給肌膚增加營養(yǎng)。

3、洗臉時水里放醋

用醋水洗臉，皮膚會越來越光滑，更因為醋本身的酸度，長期堅持，臉上不容易長痘痘。

另外，調(diào)整生活習(xí)慣也很重要。良好的生活習(xí)慣能提高身體免疫力，防病的同時還會延緩身體的老化。

三、不熬夜

熬夜是防衰的大忌，不管是哪個年齡段的女人，都不該熬夜。熬夜不僅會打亂人體的生物鐘，損害臟腑功能，還會引發(fā)皮膚上的各種問題。

四、適當(dāng)鍛煉

鍛煉雖不像食物一樣給皮膚營養(yǎng)，但是卻會加速身體的排毒，使皮膚變得更好，還能提升身體的機能，增強免疫力。

五、心態(tài)平和

“生氣的人容易長皺紋”這是我們經(jīng)常聽到的話，但是這決不是危言聳聽。人的任何一種消積情緒都會影響臟腑功能，進而反映所對應(yīng)的五官上：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。所以要隨時保持樂觀開朗的心情，有助于生理系統(tǒng)的健康運轉(zhuǎn)。