維生素是身體必不可少的營養(yǎng)物質，但隨著年齡增長抵抗力和免疫力下降，此時維生素起著至關重要作用，尤其是男性合理補充維生素，才能維持身體健康，降低患上癌癥幾率。

老年男性需補充哪些維生素？

1、維生素E

維生素E屬于脂溶性的，能消除自由基，清除體內(nèi)的過氧化質質，達到抗氧化效果，從而延緩衰老。男性合理的補充維生素E，能降低患上前列腺癌和陰莖癌幾率?？梢詮奶烊恢参镉突蚓G色食物中獲取。但不能吃太多，以免引起腹瀉、看東西模糊和全身無力等。

2、維生素B1

維生素B1是水溶性的，能防止腳氣病，刺激食欲，為神經(jīng)提供所需要的營養(yǎng)，增進肌肉。很多老年人有不同程度的胃口不佳或周圍神經(jīng)炎以及消化不良，可以補充維生素B1來緩解此癥狀。在小麥大豆和五谷類中含有維生素B1。也可以在醫(yī)生的指導下口服維生素B1片。

3、維生素A

維生素A屬于脂溶性維生素，能維持上皮細胞生長和預防酵母軟化癥以及結盟癥同時也可增強對傳染病的抵抗力，一般老年人上皮細胞容易受到損傷且抵抗力下降，合理補充維生素A能增強抵抗力，在胡蘿卜、深色蔬菜、蛋類乳類和動物肝臟中含有維生素A。另外也可補充維生素A膠丸。

4、維生素C

維生素C屬于水溶性的，又被稱為抗壞血酸，在身體中起著至關重要作用，能維持血管、骨骼和肌肉器官處于正常狀態(tài)，同時可增強毛細血管彈性，防止出血。維生素C也能增強抵抗力，促進傷口愈合，加快結締組織生成。蔬菜水果中含有豐富維生素C，也可口服維生素C片。

溫馨提示

老年男性需補充以上維生素，但這并不代表著補充的越多越好，盡量間斷性補充，以免引起維生素中毒。另外老年男性要保持一日三餐定時定量，不能暴飲暴食或過飽過饑，不然會減弱腸胃功能。每天要補充足夠水分攝入，不能等到口渴之后再喝水，以免引起血液粘稠而導致心血管疾病。春天多參加戶外活動來釋放壓力，做到早睡早起能促進大腦健康，提高智力和記憶力，防止出現(xiàn)老年癡呆癥。多吃含膳食纖維食物，養(yǎng)成定時拉大便好習慣，這樣能減少痔瘡和便秘等肛腸疾病產(chǎn)生，同時也降低患上大腸癌風險。