免疫力對(duì)于人的身體健康是很重要的防御機(jī)制。如果人的身體免疫力低下，就不能發(fā)揮正常的保護(hù)作用，很容易招惹細(xì)菌，真菌，病毒感染，進(jìn)而導(dǎo)致生病。免疫力低下的人常感冒的頻率多，經(jīng)常會(huì)感到身體疲憊，特別容易分神。那么免疫力低下怎么辦呢？增強(qiáng)免疫力吃什么好呢？

免疫力低下怎么辦？

1、 多喝水

多喝水能提高身體的免疫力，能給身體補(bǔ)充活力，使人體鼻腔和口腔保持濕潤。白開水對(duì)于促進(jìn)人體的新陳代謝是不錯(cuò)的催化劑，能夠增強(qiáng)各個(gè)器官的乳酸脫氧酶的活力，提高抗病能力。早晨起床喝一杯白開水對(duì)身體更好。

2、 良好的睡眠質(zhì)量

良好的睡眠能夠讓人體產(chǎn)生出睡眠因子，消滅人體有毒物質(zhì)，以達(dá)到提高身體免疫力的作用。為了擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，適宜的溫度很重要，室內(nèi)溫度要根據(jù)季節(jié)來改變，以保證良好的睡眠環(huán)境。

3、 常喝茶

茶葉中含有茶氨酸，能夠提高身體免疫能力。經(jīng)常喝茶能夠調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵抗病毒，保護(hù)身體健康。

4、 減壓

太大的壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的抗病毒能力，如果長期處于極端壓力下，還會(huì)讓疾病找上門來。所以大家要定期為自己做心理疏導(dǎo)，放松心情，釋放壓力。

增強(qiáng)免疫力吃什么好？

1、 蘑菇

經(jīng)常吃蘑菇可以提高人體免疫能力，這是因?yàn)槟⒐侥軌虼龠M(jìn)人體白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，使其防范性更高。

2、 菠菜

菠菜不僅含有豐富的鐵質(zhì)，還含有大量的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致一系列精神疾病，會(huì)嚴(yán)重影響人的生活和工作。平常多吃菠菜，能為身體提供大量的葉酸，以預(yù)防精神疾病發(fā)生。

3、 香蕉

香蕉中含有生物堿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充能量，振奮神經(jīng)。而且香蕉中含有豐富的維生素B6，對(duì)于腦部疾病有很好的預(yù)防作用。

有一個(gè)良好的免疫系統(tǒng)，可以有效識(shí)別并清除外來的有毒物質(zhì)，維持人體的健康。相反，免疫力低下的人就不能有效對(duì)抗有毒物質(zhì)，容易產(chǎn)生疾病。但是也要注意，免疫力是人體的一個(gè)平衡系統(tǒng)，并非越高越好，只要讓免疫系統(tǒng)處于一個(gè)良好的狀態(tài)就行了。一些免疫力較低的人可以根據(jù)以上方法來提高身體，免疫力是免疫力保持良好狀態(tài)。