對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)，好的睡眠質(zhì)量可以影響到身體的健康，只有讓自己的睡眠保持在正常狀態(tài)才能夠讓自己第2天的精神處于好的狀態(tài)，而生活中有一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在凌晨?jī)傻饺c(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)想要入睡又睡不著的現(xiàn)象，這讓他們感覺(jué)到特別的奇怪，也特別的煩心。

因?yàn)樵诹璩?：00~3：00醒來(lái)后睡不著會(huì)讓自己自己第2天的精神狀態(tài)差，也會(huì)影響到自己的工作。其實(shí)如果經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在凌晨2-3點(diǎn)會(huì)經(jīng)常醒來(lái)并且睡不著，要注意有可能是這三個(gè)原因在搗亂。

凌晨2-3點(diǎn)醒來(lái)睡不著是什么回事？這3個(gè)原因在作祟

1、壓力過(guò)大

現(xiàn)在由于生活質(zhì)量的提高，越來(lái)越多的人給自己的壓力是越來(lái)越重，而長(zhǎng)期的壓力過(guò)大會(huì)讓自己的精神狀態(tài)受到影響，容易在夜間出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，會(huì)在半夜突然醒來(lái)，特別是在凌晨?jī)扇c(diǎn)左右，并且醒來(lái)后想入睡卻難以入睡。而有研究調(diào)查，壓力過(guò)大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差容易讓身體患上抑郁癥。

2、更年期來(lái)臨

如果是女性經(jīng)常出現(xiàn)凌晨?jī)扇c(diǎn)左右醒來(lái)但又睡不著的現(xiàn)象，特別是中年女性。如果是出現(xiàn)這種情況就要注意有可能是更年期提前來(lái)臨的現(xiàn)象，由于女性會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)讓身體內(nèi)的雌激素水平也跟著有著明顯的變化，這種激素的變化會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而讓自己的情緒受到影響，也就容易在夜間睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。

3、神經(jīng)衰弱

在生活中很多人會(huì)存在著神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，主要是因?yàn)樯钜约肮ぷ鞯膲毫^(guò)大或者是受到一些驚嚇，導(dǎo)致自己的神經(jīng)經(jīng)常處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，而對(duì)于這類人來(lái)說(shuō)。他們的睡眠質(zhì)量通常是比較差的，特別是在夜間醒來(lái)想要重新入睡是比較困難的，如果是這類情況導(dǎo)致的，在平時(shí)要放松自己，讓自己的情緒處于穩(wěn)定，可以在睡前通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，讓自己的睡眠質(zhì)量提高。

溫馨提示：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象時(shí)要及時(shí)查明原因，尤其是發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常在凌晨?jī)傻饺c(diǎn)醒來(lái)并且睡不著的時(shí)候，就要格外的注意自己是否因?yàn)橐陨线@三個(gè)原因?qū)е碌?，要及時(shí)查明原因，才能夠讓自己及時(shí)采取措施來(lái)應(yīng)對(duì)。