早上四要三不，晚上三要五不，這是人們長(zhǎng)期形成下來(lái)的良好的生活習(xí)慣和生活習(xí)慣和生活狀態(tài)。那么早上四要三不，晚上三要五不指的是什么呢?

　　健康的生活習(xí)慣可以讓人們健康地生活

　　早上做到四要是指第一，提倡要慢慢起床，這是由于人們?cè)谒叩臅r(shí)候，人體的血壓會(huì)相對(duì)比較低，如果人們?cè)谄鸫驳臅r(shí)候迅速的爬起來(lái)，或者起床過(guò)猛過(guò)快，會(huì)容易導(dǎo)致血管的破裂，特別是對(duì)于患有高血壓的人群和心臟病的人群要特別注意。

　　第二是在起床后要洗臉漱口，終于一個(gè)晚上過(guò)后，口腔內(nèi)會(huì)積聚一個(gè)晚上的細(xì)菌的繁殖，所以口腔會(huì)有臟物與此同時(shí)，洗臉可以讓人保持清醒的頭腦，以及可以讓人臉保持清潔的狀態(tài)。

　　第三是要喝水，在早上起床之后會(huì)喝一杯溫開(kāi)水，由于空腹喝水可以促進(jìn)人體的排便。

　　第四是要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，一般是在5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸排便的時(shí)間段，良好的排便習(xí)慣可以讓人體的毒素，垃圾排除體外。

　　那么早上的三不是什么呢?

　　第一是不應(yīng)該睡回籠覺(jué)，回籠覺(jué)會(huì)增加人體的患癌的風(fēng)險(xiǎn)幾率。

　　第二不要賴床，由于賴床會(huì)導(dǎo)致人體的血液循環(huán)不暢通，大腦迷糊昏昏沉沉的癥狀。

　　第三是在早上的早餐不宜吃過(guò)于油膩的食物，會(huì)增加人體的腸胃負(fù)擔(dān)導(dǎo)致消化不良。

　　那晚上三要是什么呢?

　　第一是要養(yǎng)成每天吃晚飯的是習(xí)慣，但是要七分飽，不宜過(guò)飽。

　　第二是應(yīng)該在睡前喝一杯溫開(kāi)水，這樣子會(huì)有易于人體的血液的稀釋，以免半夜起床喝水，影響人體的睡眠。

　　第三是在晚上的時(shí)候要放松人的精神狀態(tài)，這樣有助于人體安然入睡。

　　那么晚上五不要指的又是什么呢?

　　第一是指在睡眠的時(shí)間，晚上8點(diǎn)之后不宜進(jìn)食，反之會(huì)影響人體的消化功能。

　　第二是要注意不要熬夜，特別是女性朋友，應(yīng)該在十點(diǎn)之后就應(yīng)該處于睡眠的狀態(tài)。

　　第三是在晚上的時(shí)候不要喝酒，這樣子會(huì)影響人的睡眠狀態(tài)，會(huì)讓人第二天早上早起床，會(huì)感覺(jué)全身乏力，頭暈等癥狀。

　　第四是不宜在晚上喝咖啡，濃茶等，這樣會(huì)刺激人的神經(jīng)，會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量甚至?xí)?dǎo)致人的失眠癥狀，影響人的身體健康。

　　第五是在晚上的時(shí)候不應(yīng)該參加劇烈的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，這樣子會(huì)影響人的睡眠狀態(tài)。

　　總而言之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣，對(duì)人的身體健康有很好的幫助作用，從而可以增強(qiáng)人的壽命的長(zhǎng)度。