一到那幾天就會疼到不行？女人一個月總會有那么幾天心情不佳，且體力也下降，甚至有的人會痛經(jīng)，疼痛的程度不一，嚴重者還會暈厥。那么痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦？

經(jīng)期少吃涼性食物

經(jīng)期很重要，它決定著女生下一個月的精神以及身體狀態(tài)，所以要特別注意經(jīng)期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁！反之，女生要多食用溫補、滋陰的食物。炒菜的食物可以多放一些姜，絕對的對身體好！

熱敷

痛經(jīng)特別嚴重的人，在經(jīng)期會覺得整個人都暖和不起來，尤其是小腹部位，會出現(xiàn)冷痛的感覺，這種情況會導(dǎo)致經(jīng)血凝固成血塊，從而導(dǎo)致經(jīng)血受阻，不易排出體外，這是導(dǎo)致痛經(jīng)的常見原因。一般來說，待血塊排出體外后，痛經(jīng)的癥狀就會緩解。針對這一情況，建議熱敷小腹，可以加速腹部的血液循環(huán)，減少血塊的形成，從而減輕痛經(jīng)的癥狀。

服用維他命補充礦物質(zhì)

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次（飯后）。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

喝紅糖水

在經(jīng)期喝紅糖水是大多數(shù)女性朋友的選擇，因為紅糖水能活血化瘀、溫經(jīng)散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經(jīng)的女性朋友在經(jīng)期喝紅糖水能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。

山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。