說(shuō)起講衛(wèi)生，一般人都會(huì)接一句：勤洗手，勤換衣，卻忽略了床上用品的干凈度。如果每天睡8個(gè)小時(shí)，一天1/3的時(shí)間都在床上度過(guò)，嬰兒更甚，且?guī)缀醵紩?huì)與皮膚有直接接觸，但鮮少有人做到勤換洗。

床單、被套

人體主要以口鼻呼吸為主，但人體表面的皮膚也可以小量呼吸且具有一定的分泌和排泄功能，每晚睡覺(jué)，大概會(huì)排出200ml左右的汗液尤其是夜間容易出冷汗等人群，排出量更大人體新陳代謝，會(huì)自動(dòng)脫落皮屑。秋季干燥，皮膚缺水，皮屑量更大、也更易脫落螨蟲(chóng)普遍存在于生活中，也會(huì)藏匿于床上用品中每3周繁殖一次，每次繁殖約有50個(gè)卵生存能力非常強(qiáng)，排泄物又多在一定程度上影響人體健康。特別是過(guò)敏體質(zhì)、過(guò)敏性皮膚病、過(guò)敏性鼻炎哮喘患者等人群，會(huì)誘發(fā)、加重癥狀，長(zhǎng)期不洗床單，上百萬(wàn)微生物入侵，也易患婦科疾病。

勤清洗

床單每周清洗1次，被套可以半個(gè)月1次常溫洗滌（30°以內(nèi)），可避免人為褪色，但白色床上用品可用溫度稍高的水清洗洗之前，先將洗滌劑溶解，再進(jìn)行清洗，長(zhǎng)時(shí)間陽(yáng)光下的暴曬會(huì)引起永久性褪色。建議反面洗滌、接觸陽(yáng)光，選擇純棉、純絲類(lèi)材質(zhì)的床上用品最佳。

生活習(xí)慣

從戶外回來(lái)盡可能換洗衣物后再接觸床面，不在床上吃零食，放玩具等用品。養(yǎng)成每天折疊、打理床面的習(xí)慣，晴朗天氣適當(dāng)日曬，可殺死螨蟲(chóng)等微生物

枕頭

頭皮會(huì)分泌汗液、油脂、皮屑等甚至口水等，都會(huì)粘在枕頭上，長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)、不清洗、不更換，頭發(fā)未完全吹干睡覺(jué)，更易滋生曲霉菌、寄生塵螨等微生物，可能引發(fā)濕疹等皮膚科疾病，過(guò)敏性、呼吸道疾病，枕頭弧形改變，還會(huì)影響頸椎及睡眠質(zhì)量。

清洗方法

一般使用溫和的洗滌劑洗滌，手洗時(shí)，需將整個(gè)枕頭浸潤(rùn)后清洗，機(jī)洗時(shí)，可將枕巾一起清洗，以均衡水流，平放曬干，可以使其柔軟蓬松纖維枕，可用中性洗滌劑溫水手洗或機(jī)洗，羽絨枕，可用中性洗滌劑手洗。但需漂洗干凈，擠干水分，平放晾曬，含有蕎麥等天然枕，一般不直接清洗，需取出天然物晾曬，再根據(jù)填充物材料清洗，蠶絲枕，可防螨、防塵，需常在通風(fēng)處晾曬。乳膠枕，清水蓋過(guò)枕頭，用手?jǐn)D壓清洗，平放濾水，不滴水后自然晾干或吹風(fēng)機(jī)吹干，但不可在太陽(yáng)下暴曬，以防變硬老化。

枕頭的使用

使用枕巾并常換洗，可隔絕皮屑、口水等建議每3～6個(gè)月清洗1次枕頭枕芯，至少每2年更換1次，每周晾曬1次。買(mǎi)枕頭時(shí)，最好將肩線緊貼枕頭進(jìn)行試用。過(guò)高與過(guò)低都會(huì)影響頸椎健康

打鼾人群更應(yīng)注意枕頭高度，保持呼吸暢通喜歡仰睡、側(cè)睡的人群，可選擇支撐力較佳的枕頭

淘米水+橘子皮

將橘子皮放入鍋內(nèi)加淘米水燒煮后倒出后浸泡泛黃的床上用品，再進(jìn)行搓洗

肥皂暴曬法

將被套清洗干凈后，重新打一遍肥皂再裝進(jìn)干凈的透明塑料袋中，將其密封太陽(yáng)下曬2個(gè)小時(shí)后進(jìn)行搓洗，清水漂凈。