很多女性在在月經(jīng)來(lái)的前幾天，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有乳房脹痛的問題，由于這種脹痛現(xiàn)象普遍存在于大部分女性，于是很多女性都認(rèn)為這是正常的生理現(xiàn)象，是月經(jīng)不調(diào)的表現(xiàn)，所以大家都沒把它放在心上，但是經(jīng)期前乳房脹痛很有可能是乳腺增生，因?yàn)榻?jīng)期前乳房脹痛就是乳腺增生的的典型癥狀。來(lái)月經(jīng)前幾天開始出現(xiàn)疼痛不適，等月經(jīng)來(lái)了之后，癥狀就逐漸消失，如此循環(huán)。

經(jīng)期前乳房脹痛實(shí)在很令人苦惱，那么要怎么緩解經(jīng)期前乳房脹痛呢？

1、改變飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

2、經(jīng)常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

3、穿合適的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

4、熱敷

熱敷是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來(lái)緩解一些乳房的脹痛等如果是采取冷療的話，就需要冷熱交替來(lái)進(jìn)行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會(huì)更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時(shí)緩解癥狀，并沒有治療的作用。

5、攝取維生素

飲食中應(yīng)攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造，同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸（來(lái)自食物）轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。