現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深秋，天氣逐漸干燥，人的體內(nèi)也出現(xiàn)了一定的缺水現(xiàn)象，皮膚干燥緊繃，嘴唇脫皮。這時(shí)，一定要做好補(bǔ)水工作，讓身體喝足水分，在深秋亦要做個(gè)水潤的女人。這時(shí)，很多人就會(huì)問了，那如何補(bǔ)水呢？現(xiàn)在，就跟小編往下看一看吧！

第一招：抓好喝水時(shí)間

補(bǔ)水不是說一次性喝很多很多水，這樣的做法只會(huì)傷害身體。喝水也講究時(shí)機(jī)。

第一個(gè)時(shí)機(jī)：清晨起床后。清晨是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時(shí)機(jī)，清晨喝水能使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，降低血液的濃度，促進(jìn)循環(huán)。

第二個(gè)時(shí)機(jī)：上午10點(diǎn)左右。能夠補(bǔ)充工作時(shí)間流汗以及排尿失去的水分。

第三個(gè)時(shí)機(jī)：下午3-4點(diǎn)左右。午餐進(jìn)食的食物已逐漸消化、吸收，動(dòng)物蛋白質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)過代謝分解后會(huì)產(chǎn)生一定的毒性物質(zhì)，這些毒性物質(zhì)必須盡快從尿中排出，而喝水可加速毒素排泄，減輕肝和腎臟的負(fù)擔(dān)。

第四個(gè)時(shí)機(jī)：晚上睡覺前。人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，不知不覺中流失了水分及鹽分，而且睡眠的8小時(shí)內(nèi)，身體無法補(bǔ)充水分，因此在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分。

第二招：養(yǎng)生茶補(bǔ)水

玫瑰護(hù)膚茶

材料：玫瑰花5到6朵

做法：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲。

功效：玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用；玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。

銀耳枸杞茶

材料：銀耳，枸杞，冰糖

做法：將銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。

功效：能夠滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚所必需的水分，同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。