秋季來(lái)臨，皮膚漸漸變得缺水干燥，如何有效對(duì)皮膚進(jìn)行保濕和補(bǔ)水？下面?zhèn)€讓你的皮膚還原水潤(rùn)光滑。

注意皮膚清潔

每天洗兩次臉，洗干凈后再用冷水潑臉，提高皮膚彈性，對(duì)皮膚補(bǔ)水也有較大作用。角質(zhì)層較薄者若發(fā)生面部潮紅，需用冰水冷敷，少用洗面奶、少洗臉。建議不要長(zhǎng)時(shí)間化妝，以免堵塞毛孔。若必須化妝，臨睡前一定要卸妝，不然一旦毛孔堵塞，臉上會(huì)起疙瘩或因色素沉淀起色斑。

注意防曬

當(dāng)皮膚接受紫外線暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞，活化酪胺酸酶也會(huì)加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，產(chǎn)生細(xì)紋。在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷、色素沉著等。因此，即使秋季光照不如盛夏強(qiáng)烈，也需做好防曬。需要提醒的是，在防曬用品的選擇上，防曬霜并不是spf值越高效果越好，偶爾出門時(shí)，只要選擇spf15或spf20即可；因工作關(guān)系需要在外奔波，又沒(méi)有時(shí)間補(bǔ)擦，則可使用spf50或spf60的防曬品。與此同時(shí)，還可選擇增加遮陽(yáng)傘、草帽、長(zhǎng)袖衣服這種防曬用品。

切記每次洗完臉以后都要使用柔膚水，再用潤(rùn)膚乳/霜

因?yàn)闈?rùn)膚乳/霜只是起到潤(rùn)膚和保護(hù)皮膚的，并不能起到補(bǔ)水和鎖水的作用，而這一點(diǎn)柔膚水就可以幫助你，（如果你是油性皮膚，就用潤(rùn)膚乳，不要用霜。）柔膚水最好是輕拍至吸收。

保證充足的睡眠

睡眠是最好的保養(yǎng)品。它讓臉部肌膚開(kāi)始循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，讓你的皮膚得到充分休息。每天睡足八個(gè)小時(shí)，能讓你的皮膚煥發(fā)新的光彩，充滿活力。

多吃含膠原蛋白豐富的食物

為了保持皮膚的彈性和水分，應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、、鮮魚；午餐的時(shí)候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯后再吃個(gè)橘子等水果，效果就更好了。

保證每天喝6至8杯水

我們身體的水分主要是通過(guò)直接飲用水的途徑來(lái)滿足的。為了保證體內(nèi)的水分平衡，我們除了從食物中獲取水分外，至少每天還應(yīng)該再喝6～8杯白開(kāi)水，而飲料、牛奶和酒類都不能算在其中。