目前大家普遍認為夏天不應(yīng)該進補，因為夏天人體處于相對旺盛，甚至多于旺盛的狀態(tài)，而進補則會像“火上澆油”般地讓身體的熱毒爆發(fā)。其實這樣的觀點是不對的。自古以來，中醫(yī)就有“夏補三伏、冬補三九”的說法，可見夏天進補也是有一定歷史淵源及科學(xué)根據(jù)的。

所謂“三伏”，是指7月下旬，氣候漸熱屬初伏，8月上旬為中伏，8月中旬為末伏，氣溫最高，三者統(tǒng)稱“三伏”。當(dāng)三伏天來臨，我們的人體則容易汗多、虛弱、精力損耗大，而人體內(nèi)的營養(yǎng)也相對地流失較快。因此，夏季我們更需要進補，而夏季進補也比較容易吸收。

當(dāng)然，夏天的進補也是有一定訣竅的，并不能盲目地進補，上文所說的由于進補而導(dǎo)致的熱毒爆發(fā)的情況就是由于盲目進補導(dǎo)致的。那么我們應(yīng)該如何進補呢？

對癥進補

三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，古代醫(yī)學(xué)家曾有告誡：暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則，適當(dāng)合理的“三伏進補”可以提高人的身體素質(zhì)，關(guān)鍵問題是要分清虛實、對癥補益。

以清補為宜

夏季進補不同于冬季進補，不宜用滋膩溫?zé)岬难a藥，而是注意以清補中藥為佳。夏季進補應(yīng)以清熱化濕、清心補脾為主，宜選擇一些益氣養(yǎng)陰生津的藥物，如西洋參、石斛、麥冬、太子參、百合等，配上一些蓮子、薏米、云苓、山藥、白術(shù)等以益氣健脾，增加食欲；立秋過后，又可適當(dāng)添加一些養(yǎng)陰清潤的中藥。身體虛弱者可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用中成藥進補，氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風(fēng)散等；氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

身體要補，精神更要補

所謂“三伏進補”并非要服用多少營養(yǎng)食物或滋補藥品，而是對身體機能進行全面的康復(fù)和調(diào)理。我國歷代養(yǎng)生學(xué)家主張，人欲安度炎夏，必須根據(jù)自身的健康狀況及本人的生活習(xí)慣，將神補、藥補、食補三者有機配合，靈活運用，方可收到預(yù)期的效果。

三伏進補要重視精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認為，夏日主火內(nèi)應(yīng)于心，心藏神，主神態(tài)。暑氣入心，易使心火上炎，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動恰是夏 日養(yǎng)生之大忌。所以，在三伏酷暑難熬之際，宜將心情平靜下來，防焦戒躁，始終保持“遇事不怒”的氣度，正如《攝生消息論》中敘述的那樣：“夏季更宜調(diào)息凈 心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?/p>