很多受到便秘之苦的人聽說每天吃30粒葡萄干，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，連用1個(gè)月就可見效。真的能起到效果？

　　葡萄干吃過量可加重便秘

　　中醫(yī)認(rèn)為，葡萄含多種氨基酸、維生素、鐵、鈣等人體必需成分，有補(bǔ)氣血、益肝腎、強(qiáng)筋骨、安神、生津液、利小便等功效，適量食用能調(diào)治氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、關(guān)節(jié)痹痛、神經(jīng)衰弱及貧血等癥。實(shí)驗(yàn)表明，從葡萄籽中提取的葡萄籽油，對(duì)動(dòng)物可以起到潤(rùn)腸通便功效。但是葡萄干中含籽比較少，而且有些人食用葡萄干過量“易生內(nèi)熱”，反而會(huì)加重便秘。

　　健康飲食

　　葡萄干吃多對(duì)治療便秘效果并不好，而平時(shí)應(yīng)多吃一些纖維素含量高的果蔬，多喝點(diǎn)蜂蜜水，多吃點(diǎn)南瓜、紅薯、綠葉蔬菜（如：菠菜、韭菜、空心菜）則能有效的緩解便秘；喝涼茶降火也是緩解便秘的好方法。

　　跳繩運(yùn)動(dòng)可緩解便秘

　　做運(yùn)動(dòng)對(duì)防治便秘有很好的效果。比如跳繩，彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持練習(xí)也能起到預(yù)防和緩解便秘的作用。

　　因此，有的人認(rèn)為吃葡萄干這種方法能治便秘，很可能是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起到了主要作用。