雖然說有了壓力別憋著，適度的傾訴可以緩解壓力，有益身心健康?？墒遣还軇e人是不是想聽、這些話是不是該說，逢人就說自己壓力大、煩惱多，就陷入了一種惡性循環(huán)，而聽你傾訴的人就成了你的情緒垃圾桶。這種情況在女性中較為多見，對傾訴的依賴，讓她們失去了基本的自我情緒調(diào)節(jié)能力。傾訴饑渴癥甚至比自閉癥危害更廣泛、嚴重。

　　你有傾訴饑渴嗎？

　　如果你在一周時間內(nèi)，有三次以上與他人進行純私人談話，并且話題圍繞你遇到的不開心的事或感情上的困惑。又或者，與并不怎么相熟的人就大談你的不開心遭遇。那么，你正被傾訴饑渴盯上。

　　正常的傾訴，在你說完自己的遭遇后，無論是否從傾聽者那里得到了解決方案，你都會覺得壓力釋放了、心情變好了，你有更大勇氣去面對這件糟糕的事了，同時也從傾聽者那里得到了安慰。與正常的傾訴不同的是，有傾訴饑渴傾向的人，只能在傾訴當中獲得快感。因此必須不斷傾訴，哪怕對同一件事重復一百遍依然意猶未盡。

　　如果遇事時，你首先想到的不是自我開解、自我消化不良情緒，而是立刻找他人傾訴，你可能就和傾訴饑渴沾邊了。當然，當自我開解未果時，找到親友聊一聊還是可以的。

　　傾訴饑渴癥一般更青睞女性，這是因為多數(shù)女性認為傾訴是件好事；而男人則覺得有點什么事就向別人訴說很丟人，寧愿自己“扛著”。

　　該怎么遏制傾訴饑渴？

　　轉(zhuǎn)移法。既然你有傾訴的空閑，說明你正處在比較空閑的狀態(tài)，那么，就化傾訴為干勁吧。可以做些感興趣的事，比如聽音樂、看電影等，一樣可以減壓。亦或者是進行體育鍛煉或做做大掃除，身體的疲勞也絕對可以抑制住你傾訴的欲望——累得連話都不想說了。

　　告訴自己傾訴的后果。比如自己的糗事會因為一時的沖動被徹底宣揚出去，傾聽者的敷衍態(tài)度會讓你更沮喪等等。這樣暗示自己后，傾訴的念頭就不那么強烈了。