又是一年年關(guān)至，不少上班族在總結(jié)一年工作生活時(shí)頓覺(jué)心理負(fù)擔(dān)加重，升職無(wú)望、成家未果、“人情債”沉重，種種壓力下不少上班族表示自己患上了“年關(guān)心理恐慌癥”，心理專家指出，年底壓力加大在所難免，保持一顆平常心在此時(shí)顯得尤為重要。

　　認(rèn)清“年關(guān)恐懼癥”

　　臨近春節(jié)，有一些人出現(xiàn)平常所沒(méi)有的心理反應(yīng)，他們因?yàn)榇汗?jié)的臨近而害怕、焦慮，有的甚至厭惡過(guò)年，恨時(shí)間不能倒退或者跳過(guò)春節(jié)。在春節(jié)期間，也有不少人會(huì)出現(xiàn)身心疲憊、心情煩躁，興趣減退以至抑郁的狀況。這些都是“年關(guān)恐懼癥”的常見(jiàn)表現(xiàn)。癥狀較輕者身心俱累，整個(gè)春節(jié)過(guò)得索然無(wú)味，癥狀較重者則嚴(yán)重影響身心健康以及家人的生活。

　　還好，對(duì)于大多數(shù)人而言，“年關(guān)恐懼癥”只是一種暫時(shí)的現(xiàn)象，有的只是一時(shí)的不適，并不會(huì)嚴(yán)重到明顯影響生活的程度，春節(jié)之后隨著環(huán)境的改變自然消失。

　　這些人易患“年關(guān)恐懼癥”

　　1、有人認(rèn)為職業(yè)女性及新人是“年關(guān)恐懼癥”的高發(fā)人群。由于社會(huì)還沒(méi)能做到令人滿意的男女平等，一般職業(yè)女性在職場(chǎng)打拼，容易表現(xiàn)得易怒、敏感、難于相處，甚至對(duì)別人會(huì)很刻薄、很挑剔，這種情況在年底會(huì)顯得更加明顯。

　　2、職場(chǎng)新人在年底績(jī)效考核的時(shí)候，都希望能夠做得更好，改變現(xiàn)狀，但是主動(dòng)權(quán)卻又掌握在別人手中。這個(gè)時(shí)候他們的行為就會(huì)與平時(shí)不太一樣，有的人急于在領(lǐng)導(dǎo)同事面前表現(xiàn)自己，爭(zhēng)功爭(zhēng)寵；有的人則表現(xiàn)得非常消極，工作熱情大減，對(duì)公司的事情失去熱情也有人認(rèn)為這與一個(gè)人的期望值有關(guān)，對(duì)自己期望超高，可能失望越大。

　　3、因?qū)ψ约旱纳顮顟B(tài)不滿，每到春節(jié)就發(fā)現(xiàn)又虛度一年光陰而產(chǎn)生強(qiáng)烈挫敗感難以自拔，形成心理恐慌。恰遇全球性的經(jīng)濟(jì)危機(jī)，不少企業(yè)效益下降，公司減薪裁員，大的不利環(huán)境在人們心頭似乎籠罩了一層濃霧。老板擔(dān)心自己的公司未來(lái)，員工也在考慮自己的出路。不管是老板還是管理人員、公司員工都會(huì)思考明年的日子該如何去過(guò)，怎樣想辦法度過(guò)難關(guān)。

　　如何擺脫“年關(guān)恐懼癥”？

　　年底壓力增大在所難免，對(duì)“年關(guān)心理恐慌癥”不必過(guò)分緊張。及時(shí)調(diào)整心態(tài)最重要，不要盲目攀比，自己給自己增加壓力。對(duì)可能遇到的問(wèn)題、談?wù)摰脑掝}有一個(gè)心理準(zhǔn)備。要保持一顆平常心，對(duì)工作、生活的一些得失不必太在意，制訂計(jì)劃時(shí)要量力而行。

　　職場(chǎng)人士年底應(yīng)保持一顆平常心，盡量避免被升職、獎(jiǎng)金和各種應(yīng)酬所累。一旦發(fā)現(xiàn)自己因各種壓力而情緒低落，可以主動(dòng)與家人溝通，向好友傾訴，以緩解壓力轉(zhuǎn)移注意力；在職業(yè)規(guī)劃方面，要認(rèn)清自己，制定科學(xué)合理的職業(yè)規(guī)劃。

　　對(duì)于用人單位，到年底應(yīng)充分體現(xiàn)對(duì)員工的人文關(guān)懷，在員工的業(yè)績(jī)排名、獎(jiǎng)勵(lì)懲罰等方面，最好采取人性化做法，以免加重員工的不安情緒。