據(jù)鐵路部門統(tǒng)計和相關(guān)媒體預測：2009年春運全路將發(fā)送旅客1.88億人次，比2008年同期增長8%，2012年春運累計發(fā)送旅客將超過2.2億人次，那2013年的數(shù)據(jù)又會再創(chuàng)新高了吧？并且，節(jié)前學生流、務(wù)工返鄉(xiāng)流和探親流將出現(xiàn)嚴重疊加，客流高峰將會來得早、上得猛、相對集中。如此嚴峻的形勢，確實令人堪憂。

　　說白一點就是：春運想回家，難！ 既然我們無法改變現(xiàn)狀，那么我們就學一學阿Q的精神勝利法，娛樂一下自己吧！把春運回家當成一趟“減肥之旅”，有沒有一種精神勝利的感覺？如果你真的能這樣想，那么恭喜你，當你踏上“春運減肥之旅”的時候，你一定會驚奇地發(fā)現(xiàn)：“春運回家”絕對是一劑特效“減肥藥”！

　　一、排隊瘦身操

　　在排隊的時候是不是經(jīng)常就站在那一動不動的死等呢？現(xiàn)在就不必了，學學這個排隊操讓你能在等待中瘦身。

　　在車站不像在家里，有熱茶、有沙發(fā)。別求有冷板凳坐，你能坐一下在地上都不錯了。最要命的是，中國人都知道，春運排隊買票到底有多難，你要排很久隊才能輪到你。你也別就傻傻坐著等1個多小時，來動動胳膊伸伸腰吧。

　　背部訓練

　　要領(lǐng)：站立，左手扶墻，身體與地面大約45度，起始位置時右手大小臂成90度。發(fā)力時呼氣，手臂抬起伸直，吸氣時手臂放松彎曲。

　　注意：腿部成弓步狀，保證身體的穩(wěn)定。

　　胸部鍛煉

　　要領(lǐng)：站立，與墻一步半的距離。保證兩只手之間的距離比肩稍寬，指尖向上，肘關(guān)節(jié)打開，保證大小臂90度，收腹挺胸。發(fā)力時用胸部力量把身體撐開，肘關(guān)節(jié)伸直時不要完全鎖死，呼氣時放松。

　　注意：整個身體自始至終要保證在同一條直線上。

　　手臂后側(cè)

　　要領(lǐng)：站立，保證身體中立位。動作起始時保證左側(cè)手臂直立，盡量貼近耳朵，右手固定住左臂，起始位置是大臂和小臂成90度。手臂伸展時呼氣，吸氣時，保證左臂貼近耳朵。兩側(cè)手臂交替做。

　　注意：不要用頭去刻意貼近手臂。

　　腹部肌肉

　　要領(lǐng)：坐立，保持上體與地面夾角45度。雙腿抬起伸直，膝微屈。挺胸收腹，穩(wěn)住身體。收縮時讓膝關(guān)節(jié)盡量靠近胸部，呼氣時擠壓腹部。

　　注意：這個動作對腹肌有一定的要求，如果剛剛吃過飯不適宜做。

　　小腿肌肉

　　要領(lǐng)：有座位的話，不要懶懶地賴著紋絲不動。坐姿提踵可以緩解小腿的腫脹感。身體坐穩(wěn)，雙腳同肩寬，重心在前腳掌，身體重心在兩腿之間，挺胸收腹，身體保持中立，大腿和小腿成90度。盡量提高腳后跟，在最高點停頓3～5秒。

　　注意：提起腳后跟時呼氣，放下時吸氣。

　　肩部肌肉

　　要領(lǐng)：肩部推舉不僅有利于肩關(guān)節(jié)的放松，也有助于三角肌和背部肌肉的鍛煉。坐著或者站著的時候都能做。身體中立，手臂在身體兩側(cè)打開，大小臂夾角90度，大臂與地面平行。手腕也要保持中立，呼氣時向頭部上方推舉，吸氣時放松。

　　注意：肘關(guān)節(jié)一定不要伸直鎖死，要保持一點小小的角度，以免肌腱發(fā)炎。向上推舉時發(fā)力盡量垂直向上，動作最好有控制地放慢。

　　等待時，享受下輕松的操步。是不是很值得一學呢。在排隊時不要忘記伸伸腰！