測(cè)試：你屬于哪種體質(zhì)？

　　所謂的體質(zhì)養(yǎng)生法，其實(shí)就是指的在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)選用不同的養(yǎng)生方法，以達(dá)到防病、美顏、長(zhǎng)壽的目的。不管是補(bǔ)品還是我們常吃的食物，都有溫?zé)岷疀鲋?，我們的體質(zhì)也有虛實(shí)寒熱之異，再加上體質(zhì)養(yǎng)生的方法有很多，所以進(jìn)步的時(shí)候，我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行。

　　那你屬于什么樣的體質(zhì)呢？先讓我們來(lái)做個(gè)小測(cè)試吧！

　　A．我常常感到：

　　1．身材豐滿，卻特別怕冷，在炎熱的夏天，即使待在有空調(diào)的辦公室，也會(huì)感覺(jué)手腳冰涼。

　　2．不能吃涼東西，一吃就拉肚子。

　　3．減肥十分困難，別人稍稍節(jié)食就能夠瘦下來(lái)，我一開(kāi)始節(jié)食，身體就越來(lái)越怕冷，身上的肉也變得又松又軟。

　　4．雖看上去很胖，卻總覺(jué)得疲倦乏力，懶洋洋的提不起勁。

　　B．我常常感到：

　　1．塊頭很大，身材臃腫。

　　2．說(shuō)話聲怯怯的，喘吁吁的，聲音很低。

　　3．看上去白白胖胖的，卻懶得說(shuō)話，懶得動(dòng)，每天無(wú)精打采的。

　　4．容易被驚嚇到，有些人甚至動(dòng)不動(dòng)就會(huì)被嚇暈了過(guò)去。

　　C．我常常感到：

　　1．即使很少熬夜，第二天起床時(shí)仍然有一雙大大的“金魚(yú)眼”。

　　2．為人謙和，心寬體胖，眾人眼中的“老好人”。

　　3．容易出汗，汗還很黏糊。

　　4．總是感覺(jué)困，還會(huì)伴有痰多、胸悶的癥狀。

　　D．我常常感到：

　　1．身材肥胖，身體卻并不結(jié)實(shí)，一捏身上的肉，松松軟軟的。

　　2．吃得并不多，卻“喝口涼水都長(zhǎng)肉”。

　　3．經(jīng)常感覺(jué)疲憊，四肢也有浮腫的癥狀。

　　4．性子很急躁，一點(diǎn)小事就會(huì)動(dòng)怒。

　　E．我常常感到：

　　1． 吃什么都不長(zhǎng)肉，新陳代謝特別旺盛。

　　2． 做什么事都是一副急火火的樣子，做事十分急躁。

　　3． 經(jīng)常口干舌燥。

　　4． 皮膚干巴巴的，缺乏滋潤(rùn)。

　　F．我常常感到：

　　1．身上莫名其妙的就青了一塊，但感覺(jué)不到疼。

　　2．面色晦暗，膚色偏暗，經(jīng)常有瘀斑。

　　3．眼眶暗黑，嘴唇暗淡。

　　G．我常常感到：

　　1．現(xiàn)代版的“林妹妹”，每天都在發(fā)愁郁悶中度過(guò)。

　　2．不身體瘦弱，性格內(nèi)向，心事不輕易向別人傾訴。

　　3．睡眠質(zhì)量差，很難入眠。

　　4．疲憊的時(shí)候常常覺(jué)得胸口脹悶。

　　H．我常常感到：

　　1．體型勻稱，肌肉結(jié)實(shí)，精力充沛。

　　2．面色紅潤(rùn)，頭發(fā)有光澤。

　　3．睡眠良好，大小便正常。

　　4．性格開(kāi)朗、樂(lè)觀、積極。

　　答案：

　　你選擇的答案在哪一組中占得比較多，那你就屬于那一組的體質(zhì)類型。如果你的選擇答案在不同組中都有出現(xiàn)，那你就是混合體質(zhì)。如果你的答案幾乎都是否定的，那么，恭喜你，你目前是非常健康的!

　　A：陽(yáng)虛體質(zhì)

　　羊肉芡實(shí)粥

　　1/2杯芡實(shí)洗凈，浸泡4小時(shí)；100克羊肉洗凈，剔除筋膜，放入開(kāi)水中稍燙，去除血水，切片；1/2杯粳米洗凈，和芡實(shí)同煮。煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮半小時(shí)，然后放入羊肉片，繼續(xù)煮半小時(shí)至粥軟爛，加入少許鹽調(diào)味即可。

　　功效：促進(jìn)氣血循環(huán)，加速體內(nèi)廢物的代謝，瘦身效果不錯(cuò)。

　　B：氣虛體質(zhì)

　　黃芪補(bǔ)氣粥

　　10克黃芪切片，放入鍋中，加入適量清水，煮開(kāi)后濾出汁液；1杯大米淘洗干凈，把大米放入鍋中，加入黃芪煎汁，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮。

　　功效：瘦身。

　　C：痰濕體質(zhì)

　　菊花薏仁粥

　　把2塊橘皮洗凈，同10朵菊花一起放入鍋中，加入3碗清水，煮至2碗，濾出汁液；薏仁和大米各1/2杯，洗凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮至黏稠。

　　功效：化痰、健脾、祛濕。

　　D：濕熱體質(zhì)

　　山藥茯苓乳鴿湯

　　乳鴿去內(nèi)臟，洗凈，焯燙，去血水，撈出瀝干；姜洗凈，切片；山藥去皮，洗凈，切塊；鍋中放入適量食用油，油熱后放入姜片煸炒出香味后放入乳鴿，炒香；把乳鴿撈出放入沙鍋，加適量開(kāi)水，放入20克茯苓，小火煲1小時(shí)，放入山藥煮至爛熟，加鹽調(diào)味。

　　功效：清濕熱，健脾胃，排除體內(nèi)水濕，有利減肥。

　　E：陰虛體質(zhì)

　　滋陰鴨湯

　　鴨子去內(nèi)臟，洗凈，剁成大塊，去血水；冬瓜去皮，切塊；把鴨塊放入沙鍋中，加入足量清水，放入蔥段和姜片，燒開(kāi)，加入料酒去腥味，小火慢燉1小時(shí)，再放入10顆枸杞煮熟，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：滋陰去火，撫平情緒。

　　F：血淤體質(zhì)

　　山楂紅糖水

　　把10片山楂放入沙鍋中，加入適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煎煮5分鐘，加入1勺紅糖調(diào)味即可。

　　功效：活血化淤，美白祛斑。

　　G：氣郁體質(zhì)

　　郁金鴨湯

　　9克郁金洗凈，放入紗布袋中，口縫好；老鴨去內(nèi)臟，洗凈，斬成大塊，焯燙，去血水；白蘿卜洗凈，切塊；鴨塊放入沙鍋，加適量清水，放入蔥、姜和料酒，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)以上，加入白蘿卜塊，煮熟，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：疏肝理氣，補(bǔ)益身體，擺脫抑郁情緒。

　　H：平和體質(zhì)

　　平和體質(zhì)就是健康人的體質(zhì)狀態(tài)，這類人后天的飲食起居生活習(xí)慣適宜，調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，繼續(xù)保持即可。