在前些天的湖南衛(wèi)視跨年演唱會(huì)上，楊鈺瑩唱了一首蘇打綠的《小情歌》，網(wǎng)上微博上又熱鬧了，焦點(diǎn)不是她那一副依舊青春可人的模樣，而是這樣的一首另類的歌從她口里出來(lái)，著實(shí)令人有點(diǎn)小驚艷，清清淡淡的，是另一種感覺(jué)。證明她還并沒(méi)落伍，不是那個(gè)只會(huì)唱自己老歌的楊鈺瑩。

　　隱退11年，年過(guò)四十，楊鈺瑩卻依舊像一個(gè)少女，她是用什么方式來(lái)保持身材的呢？

　　去年楊鈺瑩更亮相東方衛(wèi)視節(jié)目《舞林大會(huì)》，一襲白色小西服宛如鄰家少女，甜美歌聲依舊打動(dòng)人心。楊鈺瑩獻(xiàn)唱了新歌《想起你的好》，歌詞中那句“一回頭什么都變了，一轉(zhuǎn)身什么都忘了”，似乎唱出了楊鈺瑩的心聲。過(guò)去幾乎從來(lái)沒(méi)有在舞臺(tái)上跳舞的楊鈺瑩，此次破天荒地在《舞林大會(huì)》上秀出舞姿，雖然只是一些頗為簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但還是令臺(tái)下觀眾尖叫連連。

　　楊鈺瑩飲食減肥方法一：在飲食上，楊鈺瑩會(huì)選擇蛋白質(zhì)減肥法。

　　蛋白質(zhì)減肥法比一般的只吃面包、蔬菜、水果等節(jié)食方法更有效，在人體所需的三大營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，最容易導(dǎo)致人體發(fā)胖的就是糖類和脂肪，糖類是人體熱量的主要來(lái)源，當(dāng)我們?nèi)梭w攝入1克糖類的時(shí)候，也儲(chǔ)存了3克的水分，因此我們吃面包等含糖類較多的食物時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。而蛋白質(zhì)能夠抑制人體脂肪吸收的荷爾蒙分泌，避免人體產(chǎn)生贅肉，不管人體攝入多少的蛋白質(zhì)，它都不會(huì)變成無(wú)法消失的熱量囤積在人體內(nèi)部，而且其中的30%還會(huì)因體溫的上升慢慢地被消耗掉。

　　此外，需要注意的是僅僅是蛋白質(zhì)，并不能保證機(jī)體的正常新陳代謝，還需要借助維他命礦物質(zhì)催化，因此還需要多吃些水果蔬菜，從這些食物當(dāng)中獲得維他命礦物質(zhì)。更為重要的是蛋白質(zhì)有助于人體排出體內(nèi)多余的水分以及鹽分，有助于消除水腫，同時(shí)蛋白質(zhì)的消化需要較長(zhǎng)的時(shí)間，這樣就延緩了人體饑餓的時(shí)間，控制人體熱量的攝入。

　　楊鈺瑩飲食減肥方法一：用食物搭配醋吃

　　這種方法不僅能填飽肚子嘗到美味，瘦身效果更是超贊！食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機(jī)體所儲(chǔ)存的過(guò)多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)脂肪的代謝作用，排泄過(guò)多的“膘”，從而起到良好的瘦身減肥作用。

　　食醋有釀造醋與配制醋之分。釀造醋以糧食、糖或酒為原料，通過(guò)微生物發(fā)酵而釀成，其營(yíng)養(yǎng)成分有氨基酸、糖、有機(jī)酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽及醇類等，對(duì)人體的新陳代謝有很大的益處。而配制醋則以化學(xué)合成的冰醋酸為原料再加水稀釋而成，沒(méi)有其他的營(yíng)養(yǎng)成分，因?yàn)槭褂眠@種配制醋，對(duì)人體有害無(wú)益。

　　楊鈺瑩運(yùn)動(dòng)減肥方法一：舞蹈減肥操

　　運(yùn)動(dòng)上，楊鈺瑩會(huì)選擇減肥操，比如屈膝上抬腿操。做法：坐在椅子的前半部分，雙手抓住椅子兩側(cè)扶手，然后并攏雙腳，使得雙手離開(kāi)地面，小腿與地面保持垂直狀態(tài)，接著向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身稍微向前探去，向著大腿上方靠近，最后身體與腿部同時(shí)復(fù)位，如此重復(fù)2組，10次為1組。

　　楊鈺瑩運(yùn)動(dòng)減肥方法二：局部減肥操。

　　做法：坐在椅子的前半部分，雙手抓住椅子兩側(cè)扶手，然后并攏雙腳，使得雙手離開(kāi)地面，小腿與地面保持垂直狀態(tài)，接著向上抬起大腿，盡力向身體靠近，上身稍微向前探去，向著大腿上方靠近，最后身體與腿部同時(shí)復(fù)位，如此重復(fù)2組，10次為1組。