我們從近兩年的電影作品和各種大型活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)，霍思燕的身材變得越來越火辣，而且已經(jīng)三十有加的她也比從前更加的敢于嘗試各種性感的造型，展現(xiàn)自己的好身材。那么，看起來特別纖瘦的她是如何深藏不露的成功瘦身，塑造曲線的呢？

　　一，調(diào)整好身體

　　霍思燕曾經(jīng)為了減肥，也嘗試過各種錯(cuò)誤的方法，結(jié)果不但瘦身不成，自己的身體也越來越吃不消了，所以她開始總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，首先從調(diào)理自己的健康開始，因?yàn)橹挥猩眢w的各個(gè)機(jī)能都正常運(yùn)作，新陳代謝才會(huì)加強(qiáng)，瘦身也會(huì)更加平穩(wěn)有序的進(jìn)行。

　　現(xiàn)在霍思燕設(shè)計(jì)出了一套經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的霍式減肥方法。她自我點(diǎn)評(píng)說“其實(shí)也沒有什么非凡的，我從下午兩點(diǎn)以后開始就不吃東西，連水果也不能吃，因?yàn)樗镉刑欠郑嬃弦膊缓?，就喝水。第二天早餐可以盡情地吃，這樣下來三四天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉型有很大改觀?！?/P>

　　在飲食方面，她不再用節(jié)食來瘦身，而是換成了更加健康的方式。早上她吃的會(huì)比較多，盡可能的讓自己吃飽；到了中午，會(huì)多吃一些肉類和蔬菜來為身體補(bǔ)充能量；而晚上就必須要少吃，通常她會(huì)喝一碗營養(yǎng)的瘦身湯，或者加上一顆蘋果，幫助身體排出毒素。

　　霍思燕說，長期的節(jié)食最直接可能導(dǎo)致的就是內(nèi)分泌失調(diào)，一旦出現(xiàn)這種情況，身體的代謝能力就會(huì)下降，造成毒素的堆積；使臉上長痘痘，膚色暗淡無光，還會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量以及出現(xiàn)各種不利的問題，身體也會(huì)因此出現(xiàn)水腫，所以千萬不要輕易的嘗試，即使是前幾天真的瘦了下來，也會(huì)很快出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，而且會(huì)比從前更胖。后來在朋友的介紹下，她去找了一位非常有口碑的老中醫(yī)，才幫助她把身體慢慢的調(diào)整到正常的狀態(tài)，所以此后她再也不敢嘗試節(jié)食減肥的錯(cuò)誤方法了。

　　霍思燕對(duì)煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補(bǔ)充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點(diǎn)綠豆湯；女孩子生理期，放點(diǎn)紅棗枸杞比較好……

　　平時(shí)工作，霍思燕都會(huì)帶著一大壺薏仁水在身邊，“薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效?！倍宜€很喜歡吃葡萄，含有多種維生素，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時(shí)候特別見效，皮膚都不容易暗沉。

　　瘦身也就是減少脂肪的過程，而減少脂肪最好的方式就是通過運(yùn)動(dòng)來燃燒熱量，讓脂肪代謝掉。在排汗的過程中，體內(nèi)堆積的毒素也會(huì)跟著排出來，所以運(yùn)動(dòng)之后我們都會(huì)感覺特別的輕松和舒服?；羲佳嘁卜浅５拿詰龠\(yùn)動(dòng)，我們也多次在微博上看到她練習(xí)瑜伽、打羽毛球和做力量訓(xùn)練的照片，因?yàn)樗钋械捏w會(huì)到了運(yùn)動(dòng)為她帶來的特別積極的狀態(tài)。

    她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕松，且消腫效果明顯?！坝X得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡直好得不能再好了，于是一有時(shí)間就去做?？蛇^了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)自己特別容易疲憊，一做點(diǎn)什么事就頭暈，腦子也不記事兒。后來才意識(shí)到是運(yùn)動(dòng)過量了?！彼袁F(xiàn)在霍思燕改打壁球，嘗試常溫瑜伽。自此，她開始注意運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切還是要適度才行。她也提醒大家，雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)健康非常有幫助，但是也不可以貪圖效果而忽視了自己的能力，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度的大小。

　　霍思燕也會(huì)定期的去做按摩，為全身排出毒素，在家運(yùn)動(dòng)完之后，她也會(huì)泡上一個(gè)熱水澡，放入少許的排毒 精油，刺激汗液更好的排出體外，并且搭配自己學(xué)到的按摩手法來幫助自己消除壓力和水腫，這也是我們看到她越來越完美的狀態(tài)的原因之一。

    三、霍思燕的一日三餐

    作為當(dāng)紅演員，有時(shí)難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發(fā)現(xiàn)晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用牛奶熬粥當(dāng)晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。“但無論什么樣的秘方訣竅，關(guān)鍵還是得看個(gè)人體質(zhì)，而且心情也特別重要。”生活里的霍思燕性格堅(jiān)強(qiáng)，但拍戲時(shí)她就會(huì)把所有不開心的情緒都宣泄在角色上，“要給自己找一個(gè)管道，哭，運(yùn)動(dòng)，干嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利于減肥哦。”

　　早上：任意吃

　　中午：任意吃，淀粉、肉類、蔬菜都不能少

　　晚上：保持清淡，必喝一碗滋補(bǔ)、熱量又不高的湯

　　每天最好吃一個(gè)帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對(duì)皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，經(jīng)常吃保證能保持順暢排泄，身體輕松。

　　霍思燕私人瘦身秘籍

　　洗完臉要拍化妝水，我就會(huì)看著鏡子里的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個(gè)幾次，我自己就被逗笑了，然后一整天心情都特別好。每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達(dá)到事半功倍的效果。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　蔡美琴

　　上海交大醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)學(xué)教授，營養(yǎng)系副主任，碩士生導(dǎo)師；從事營養(yǎng)學(xué)研究二十余年。

　　跟著霍思燕一起瘦

　　適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生、內(nèi)外調(diào)養(yǎng)對(duì)瘦身美體是有利的如有規(guī)律的生活作息，按時(shí)進(jìn)餐、保證每天有7-8小時(shí)的睡眠，并注意運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)擔(dān)之間的平衡，一切要以適度、量力而行而準(zhǔn)則。

　　霍思燕提到的一些食材或配方對(duì)她而言是正確合理的，但在食補(bǔ)、內(nèi)外調(diào)理方面，更應(yīng)注意要選擇最適合自己體質(zhì)的方案，而非照搬。中藥可以調(diào)理身體，但還是不建議大家有事沒事就去喝中藥?！笆撬幦侄?，可以去看中醫(yī)，找到自己身體的弱項(xiàng)，然后依靠食補(bǔ)調(diào)理，安全又健康。”這是很正確的。

　　進(jìn)階養(yǎng)生“瘦”思路

　　像霍思燕這樣易水腫的體質(zhì)，如果內(nèi)循環(huán)不暢、排水、排毒不好，就很容易看起來腫一圈。一般常見的水腫主要是由于以下三個(gè)方面的功能障礙：消化和吸收功能、腎的排水功能、排毒功能，下面針對(duì)這三點(diǎn)提出一些建議：

　　薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消腫功能，泡茶煮粥食用均可；

　　喝蘿卜湯可以消食順氣、利尿，黃芪、杜仲、當(dāng)歸、生姜、鱉、黨參、黑芝麻等藥食兩用食物可以有效改善腎臟功能，消除水腫、減少肥胖；

　　食用山藥、山楂、枸杞、大棗等食物有益于增強(qiáng)肝功能，促進(jìn)身體的代謝，加快毒素排泄，從而減少肥胖幾率。