腰部肥胖多數(shù)是因為消化不良和不愛運動所引起的，并且這樣的肥胖人士還多有便秘的現(xiàn)象。揉腹法這個瘦腰動作，方法很是科學(xué)，推既能按摩瘦腰動作，促進腸胃消化，治療便秘，同時也能讓我們消脂瘦腰哦。

　　揉腹法科學(xué)減肚子贅肉：

　　1.準(zhǔn)備功夫

    身體自然站立，雙腳并攏。左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。

    2.順時針按壓肚臍周圍

　　小腸與心互為表里，是消化吸收實物的主要場所，下端更是連著大腸。我們在按摩的時候，交疊的雙手由心口下方開始慢慢地以順時針方向揉推到腰部，注意力道一定要均衡。雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右。

　　3、用雙手按壓肚子側(cè)面

　　大腸的主要功能是吸收被小腸消化過的食物和水。如果存在宿便或者脹氣的話，大腸部位摸起來就會有硬結(jié)，多以我們要在腰部的側(cè)面進行雙手的按壓按摩，一定要注意力度由輕到重慢慢施壓。

　　4、增加一倍力道，持續(xù)按摩

　　大多數(shù)的便秘是因為S形的結(jié)腸有淤積，而按摩就具有一定的疏通作用。按摩時候，力道要比按摩大腸時更加用力，大概持續(xù)按摩2分鐘左右即可。

　　5、肚臍畫半圓圈按摩

　　兩手從肚臍上方開始，向下同時畫半圓圈，一直按壓到肚臍下方即可，每次重復(fù)10次即可。

　　6、背部從腰部向頸椎處按摩

　　雙手虎口包裹腰部兩側(cè)， 拇指指腹反復(fù)畫圈，可以前后移動位置。按摩完成整個腰部后，換做拇指、食指捏積的手法，由腰部推至肩頸處即可。

　　減肚子贅肉功效：

　　揉腰這個動作主要是通過揉腿腹部來讓加速腰間淋巴液的循環(huán)進程，同時還可以讓腸胃內(nèi)的蠕動速度加快。而這個揉腰的動作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因為在揉推腰間的時候，除了可以加快血液循環(huán)之外，還可以刺激到腰間的神經(jīng)末梢，讓體內(nèi)的廢物以汗腺的形式排放出來，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。

    溫馨提示：在做這個減肚子贅肉揉腰動作的時候，要注意掌握節(jié)奏，根據(jù)相應(yīng)的節(jié)奏慢慢地在腰間進行揉推，這樣才會讓瘦腰的功效更加明顯。除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅持做一遍，及時地排出體內(nèi)多余的廢物。

　　除了這些瘦腰動作減肚子贅肉以外，還要注意補充發(fā)酵食物，幫助消化，蒸拌菜做主打，降低熱量!