有時候，你會了解到一些疑似瘦腿的“秘方”，但是事實上這些秘方有的并不能幫助你有效瘦腿，像小編接下來要講的這幾個關(guān)于美腿的傳言，只是忽悠你的謊言而已，聰明的你千萬不要相信啊~?。?！小編還會給你介紹一些真正能夠瘦腿的小貼士，讓你真正地瘦腿。

　　你以為這些傳說中的美腿法是民間秘方？這可不一定哦，這次我們就幫你揭開這些美腿八卦的真面目，幫你辨明其中真?zhèn)巍?/P>

    美腿傳言1：泡澡能瘦腿？

　　泡澡是人體排出體內(nèi)毒素的過程，但泡澡并不能直接蒸發(fā)掉體內(nèi)水分，你以為皮膚油脂是干什么吃得？

　　要讓洗澡發(fā)揮雙重功效：當你在浴盆里洗澡，被肥皂泡泡團團包圍的時候，正是你開始抬高小腿鍛煉的最佳時機。將水溫調(diào)低點，這樣你需要做更多的鍛煉來維持正常的體溫。

　　你也能試試在洗完澡后做做以下瘦腿動作：把腿曬成小麥色可能是每個女孩夏季必做的事情。健美的雙腿對于愛穿超短褲的女孩子們也格外的重要。如果你喜歡通過健美操鍛煉的話，我們推薦你練習側(cè)抬腿。如果你更喜歡瑜伽鍛煉的話，可以將腿朝上練習倒置。

　　如果你感覺你的大腿內(nèi)側(cè)沒有足夠健壯的話，我們推薦給你一個方法。在你彎曲的膝蓋之間放一本書，然后后背緊貼墻往下坐，你的膝蓋要保持彎曲，腿部的背面要與地面平行。保持這個姿勢，并堅持5分鐘。你的腿部肯定會感覺平穩(wěn)了不少。

    讓你的大腿變緊致：試試這個運動，腳與肩同寬筆直站立，然后試著抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。嘗試著保持這個姿勢1分鐘，然后換另一邊鍛煉。你的大腿部位就會感覺更加的修長和緊致。但是這個姿勢千萬不要用腳后猛踢臀部，緩慢進行效果才夠佳。

　　美腿傳言2：穿上靜脈曲張襪，促進血液循環(huán)，腿就容易瘦下來了!

　　市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，并不具備瘦腿的效果;而醫(yī)療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環(huán)不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良癥狀!

　　●Do it：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式并不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

　　美腿傳言3：每天涂抹按摩乳可以去除大腿水腫!

　　不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過于簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意涂一涂。但這樣其實發(fā)揮不了任何作用!好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。

　　●Do it：先在皮膚上單純地涂抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然后用掌心輕輕拍打，促進有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內(nèi)側(cè)到外側(cè)、從上到下進行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環(huán)，防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。

    認真保養(yǎng)腿部

　　對于腰以下的部位，定期清理老廢角質(zhì)有著極其重要的作用。因為可以讓腿部的皮膚煥發(fā)光彩（像 鱷魚 皮一樣粗糙的腿是相當不雅觀的）。但是要小心不要太勤，或者太用勁。對于油性皮膚，一周堅持去角質(zhì)兩到三次；而敏感性的肌膚，一周一次就足夠了。

　　消除腿部脂肪粒

　　雖然世界上沒有什么神奇的方法可以完全消除掉腿部的脂肪團），但是你仍然有辦法減少它們的出現(xiàn)。簡單點的，通過緊膚瘦腿霜對付有較多脂肪聚集導致的橘皮組織，可以有效緩解。緊膚霜含有能使肌膚緊致的成分，比如咖啡因和海藻。溫馨提示：通過一定的按摩手法或者用搟面杖按摩撫平凹凸不平的肌膚以增加血液循環(huán)，效果會更好哦！

　　美腿傳言4：穿上緊身褲就可以讓脂肪緊湊，令腿變得修長!

　　這絕對是謬論!緊身褲只能給人一種視覺上的享受，長期穿并不能抑制脂肪的形成。反之，長期穿緊身褲只會造成身體循環(huán)受阻，讓身體皮膚無法呼吸，不能正常排汗，這樣一來反倒容易造成靜脈曲張、水腫、腿部脂肪囤積的現(xiàn)象。而且，緊身褲導致大腿內(nèi)側(cè)長期處于摩擦狀態(tài)，還會造成橘皮現(xiàn)象、腿部毛囊也會遭到破壞。

　　●Do it：每個星期穿緊身褲的次數(shù)不能超過一次，并且在脫下緊身褲時，一定要對腿部進行按摩，以恢復它的循環(huán)、代謝功能。

　　收斂胯下部位

　　感覺自己穿緊身牛仔褲兩腿間的肥肉無處躲藏？試試使用拉力繩鍛煉，可以一步到位解決問題。明星私教Terri Walsh建議：腿彎曲，將拉力繩纏在一邊腳踹處，然后用力往前或者一側(cè)長拉力繩。這樣能極好的鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)和屁股的位置，看起來更緊致。

　　想過在褲裝或者長裙下穿調(diào)整型內(nèi)褲嗎？千萬不要這樣。調(diào)整型內(nèi)褲下端和上端擠出的贅肉會讓整體線條更加奇怪。正確的做法是，不要把注意力都放在大腿的某個點上，而要從整體來考慮。通過穿調(diào)整型褲襪，能幫助我們更好的塑造整個腿部線條。

　　美腿傳言5：按摩拖鞋刺激足部穴位，就能讓雙腿逐漸美起來!

　　很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此來達到美麗雙腿的目的。按摩拖鞋確實可通過凹凸點針對足部的穴位疏通經(jīng)絡(luò)，有美腿的效果。但是也正是由于這樣的凹凸設(shè)計，會讓雙腿時刻處在用力的狀態(tài)，沒有時間來緩解一整天的疲勞。長此以往，腿部肌肉會因為過度疲勞而過早松弛，腿部神經(jīng)的敏感度會降低，對關(guān)節(jié)的磨損也不小!

　　●Do it：穿按摩拖鞋的正確時間是在飯后，時長以20分鐘為宜，讓雙腿在勞逸結(jié)合中保持最佳狀態(tài)，才能收到良好的塑形效果。

　　美腿傳言6：多運動就會有美腿!

　　這腿部肌肉的線條當然要來自運動助力才能更 完美 。但并不是所有運動都能美腿，不正確的運動只會讓腿部肌肉過于發(fā)達，變成真正意義上的“小象腿”!比如頻繁的杠鈴運動就不適合用來美腿，在運動過程中，雙腿支撐的不僅僅是身體的重量，還有不斷增加的杠鈴重量，會導致肌肉越來越發(fā)達。

　　●Do it：最適合美腿的是動感瑜伽和普拉提這類有氧運動。此外，芭蕾舞對腿部塑形有非常獨到的好處，其運動特點能拉伸腿部肌肉，打造優(yōu)美而有曲線的腿部線條。所以，動起來之前，請先了解運動對于雙腿塑形的功效到底如何。

　　堅持爬樓梯

　　穿著你的細高跟鞋爬樓梯可以在你日常散步之外，增加額外的小腿鍛煉。爬上20個階梯可以燃燒100卡路里！

　　在家運動

　　在你等待沖泡咖啡的時間，你也可以鍛煉。仰面平躺，腿部保持彎曲，腳緊貼著地面，兩腿分開屁股的寬度。將你的肩膀和腦袋都固定在地面，然后慢慢地抬起你的盆骨朝向天花板。同時收緊你的腹部。每天這個動作做20到30次，可以讓你的屁股更加的緊致。

　　做額外的心肺運動

　　在出門前，還有五分鐘的空閑？那么抓緊時間在樓梯上爬上爬下鍛煉吧，或者如果你有堅固的步梯，就做100個跑上跑下運動。舉著啞鈴鍛煉還能燃燒更多的脂肪。

　　美腿傳言7：把保鮮膜裹在腿上可以燃脂

　　保鮮膜讓雙腿處在高溫中，你期望它帶走脂肪和水腫?NO，它更多地是帶走了水分和汗液。你的腿看似比以前苗條，但其實流失的都是對健康有好處的物質(zhì)。而且，局部裹保鮮膜會造成腿部線條不勻稱，反而給自己的外形減分，所以這種瘦腿法并不可取。

　　●Do it：裹保鮮膜還不如直接用“美食療法”，比如多吃點芝麻，其中所含有的維生素E、維生素B1、鈣質(zhì)，以及亞麻仁油酸，不但可以分解腿部脂肪，還能充分供給其所需營養(yǎng)。

　　上述這些瘦腿誤區(qū)，你中招了幾個？接下來讓小編帶你走進真正的美腿世界吧。其實想要瘦腿美腿一點兒都不能馬虎，不能輕信“江湖”上的傳言。只有掌握科學正確的方法，才能讓你的擁有一雙修長迷人的美腿。所以想做長腿美人，以下的20個美腿的秘技你就必須馬克下來了。

    美腿傳言8：要想擁有一雙美腿，只有通過鍛煉的方式！

　　其實，那些快速瘦腿的方式，多數(shù)是減少腿部水腫，欲速則不達。如果你要趕著約會，有什么方法能讓腿部先變得漂亮嗎？

    清除腿部體毛

　　當你沒有時間使用蠟紙或激光脫毛的時候，你可以嘗試回歸到最簡單的脫毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光線，造成腿部很苗條的視覺感受。

　　給你的腿部化妝

　　維多利亞的秘密 的模特Meredith Baraf建議：“當你穿著短裙的時候，可以通過用高光提亮每條腿的中間部位，以更好的顯示出腿部的輪廓。”她說：“這一招將所有的光線都反射到了腿的中部，減少了腿兩側(cè)的光亮，讓你的雙腿看起來更加的修長?！?/P>

　　穿和膚色接近的鞋子

　　這是為所有腿短的人帶來的建議！Bliss、Fit Flops 和 Soap &Glory的創(chuàng)始人Marcia Kilgore建議，如果你的腿部很短的話，建議穿與你腿部膚色相近的鞋子。它們不會讓你的腿長在踝關(guān)節(jié)就結(jié)束了，這樣就會讓你的腿增加幾英寸的長度，至少是在視覺上顯得更長了。

　　遮蓋腿部瑕疵

　　使用遮蓋力強的遮瑕膏，一種專門為身體而不是臉部設(shè)計的遮瑕膏，的確可以遮蓋掉蜘蛛痣一類的下次。有了它們，就可以放心穿短裙了。

　　修復不均勻的曬斑

　　擁有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上還有一些奇怪的條紋的話，那就不怎么美觀了。要想修復腿上難看的曬斑你所需要的只是一瓶去角質(zhì)產(chǎn)品和一個檸檬。首先，在有疤痕的區(qū)域涂上磨砂膏和檸檬汁擦洗以去除死皮。當你的皮膚完全干燥的時候，在干凈的皮膚區(qū)域直接使用美黑乳液，最后用吹風機吹干（使用涼風設(shè)置），讓不均勻的部位完全干燥。

　　防止陽光造成的損傷

    為了防止在太陽的曝曬下顏色加深，在色素本來就堆積的傷疤和妊娠紋的部位涂抹上厚厚的防曬霜吧！夜晚的時候，特別在舊的傷口和新紋路上使用曬后修復乳液，修復受損的皮膚組織，將白天的曬傷降到最低。