不要購買反季節(jié)食品

　　藍莓一斤上百塊？如果在冬季買這種抗氧化和纖維素十分豐富的水果，那必然很貴。一定要購買當(dāng)季的農(nóng)產(chǎn)品，這樣不僅省錢，水果和蔬菜也會更新鮮。

　　購買散裝

　　逛逛超市健康食品的散裝區(qū)，你會發(fā)現(xiàn)各種干豆子，粗糧，咖啡都以及調(diào)味品。購買散裝品不僅能省錢，而且因為這些散裝產(chǎn)品都很健 康，所以儲存在家里能夠激發(fā)你做更多健康餐。

　　測量每次吃的分量

　　把量杯放在手邊以便隨時測量分量，每次做菜之前都量好分量能讓你買的食材保存更久時間，且不會浪費。此外，這樣做還能有助避免消耗更多卡路里。

　　從家里帶午餐

　　中午在外就餐不僅費錢，而且還會攝入多余的卡路里。飯店準(zhǔn)備的飯菜總是多油多鹽，更別說分量也會比你自己準(zhǔn)備的要多很多，對健康和減肥非常不利。從家里帶餐既保證腰圍又能省錢。沙拉、三明治以及頭天的剩菜都可以讓你不再將肚子撐到溜圓，而且如果你買了有趣的無BPA循環(huán)利用飯盒，你會更樂意每天從家里帶午餐。

　　多喝水-水可不花錢

　　水能讓你時刻保濕，這對于健康的皮膚，頭發(fā)、良性的體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)以及疾病預(yù)防非常關(guān)鍵。此外，水還很便宜。盡管牛奶和100%果汁也都很健康，攝入太多類似的液體卡路里也會是增重的一個原因。要保持低卡路里攝入同時還能省錢，每天多多喝水吧。

　　自己做健康食物

　　你可以花100塊錢去Freshelement吃一個三明治，也可以花10塊錢在家自制一個健康沙拉。零售店的健康食物固然很便利，但如果是你自己做的，不僅省錢而且還能吃的更健康。自己做一個鷹嘴豆泥來搭配蔬菜吃，做點新鮮的炸紫甘藍條，或者買個食物處理機自己做豆?jié){或者花生果醬，還可以自己DIY水果冰棍來過過甜食癮，自制美味濃湯代替罐頭食品，買原材料自己做杏仁牛奶，撇開便利店里現(xiàn)成的餅干和松餅，自己來烘焙食物吧。

　　外食晚餐可分食

　　如果是外出吃晚餐，因分量較大，兩個人的話會很容易吃太多。要省錢而且避免吃多，記得少點一些菜，或者兩人分享一份主食。

　　不吃飯后甜點，吃點水果

　　一小片奶酪蛋糕就含400卡路里的熱量。你可以分食，但是除去它所含的高卡路里會讓你腰圍加粗外，脂肪和糖分對你的健康也沒任何好處。拒絕飯后甜點，改吃水果當(dāng)零食。

　　垃圾食品純屬浪費錢

　　一塊糖、一包薯條以及一罐飲料，一周只是吃幾回看似不至于太費錢，但是之后，這些零碎的花費似乎永無止盡。想想如果不買這些垃圾食品能給你節(jié)約多少錢。用省下來的錢買一些有營養(yǎng)價值的食物，既可以為你增添活力還能減重呢。