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　　25～30歲

　　這個(gè)階段新陳代謝速度逐漸減慢，贅肉會(huì)在不知不覺中爬上身體，所以隨時(shí)隨地都能進(jìn)行，且容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)最適合你。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可在每天三餐飯后的2小時(shí)各做一組跳繩運(yùn)動(dòng)，每組跳200下左右。

　　另外，要多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如胡蘿卜、西紅柿、木耳、牛奶等，補(bǔ)充因減肥而消耗的營養(yǎng)。

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　　30～35歲

　　這個(gè)階段的女人多數(shù)已有生育的經(jīng)歷，比起玲瓏有致的身材，勻稱的線條才是追求目標(biāo)。所以魚及瘦肉等高蛋白質(zhì)、低脂肪的食物比較適合。同時(shí)，你不再適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇祟愡\(yùn)動(dòng)消耗太多水分，容易使身上的肉松弛、下垂；而游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)就不同啦，雖然消耗的熱量不多，但能改善心血管功能，塑形效果也一級棒。

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　　35～40歲

　　你應(yīng)該為自己進(jìn)入更年期做準(zhǔn)備。身材應(yīng)以健美為主要目的。這一階段，你的身體容易出現(xiàn)浮腫，給人造成肥胖的假象，飲用綠茶能緩解這種狀況。

　　最適合你的減肥方法是散步，比起靜坐在家里，它能使你每小時(shí)多消耗200卡路里的熱量。最重要的是，它不僅加速身體在活動(dòng)時(shí)的代謝率，而且在活動(dòng)以后的數(shù)小時(shí)內(nèi)，你的身體代謝速度也比平時(shí)快，這才是防止脂肪在體內(nèi)堆積的最佳方法。

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　　女人最愛，瘦身蘋果綠茶

　　材料：蘋果1/2個(gè)、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜2匙、綠茶包1個(gè)

　　做法：

　　1、檸檬洗凈榨汁備用，蘋果去皮切成小丁塊備用。

　　2、熱水沖泡綠茶包，加入之前榨好的檸檬汁，放入蘋果丁，再加2匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。這款水果茶有潤膚、消除下半身浮腫的作用，適合任何年齡段女性飲用。