正經(jīng)期

　　由經(jīng)期初來(lái)的第一天開始算起，這幾天是女人最虛弱的時(shí)期，體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌較少，身體較虛弱，心情煩燥，新陳代謝緩慢，痛經(jīng)的情況也有可能發(fā)生。

　　最佳瘦身期

　　月經(jīng)過后的一個(gè)禮拜內(nèi)，這段時(shí)期人的心情愉快，情緒穩(wěn)定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內(nèi)雌性激素分泌相對(duì)旺盛，皮膚會(huì)變得較光滑。

　　減肥對(duì)策：這幾天是減肥的最佳時(shí)期，想要快速達(dá)到減肥效果，首先要相對(duì)減少食量，飲食方面應(yīng)該注意少糖少淀粉，然后就是多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)都可以消耗大量脂肪熱量。這7天里減肥可謂事半功倍不可錯(cuò)過。

　　減肥稍緩期

　　此時(shí)身體的雌性激素水平逐漸回復(fù)平衡狀態(tài)，新陳代謝開始減慢但仍然不錯(cuò)，但同時(shí)胃口變好，營(yíng)養(yǎng)吸收也加快。

　　減肥對(duì)策：這段時(shí)間應(yīng)繼續(xù)保持減肥，尤其是要注意控制飲食，因?yàn)樵谶@段時(shí)間你可能會(huì)覺得很有胃口，食欲特別好。那么就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時(shí)會(huì)促進(jìn)激素的排出。除此以外，還要適宜的運(yùn)動(dòng)哦，不要給脂肪堆積的機(jī)會(huì)！

　　減肥遲緩期

　　在月經(jīng)來(lái)的前一周可能會(huì)出現(xiàn)“經(jīng)前癥候群”，這時(shí)候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會(huì)長(zhǎng)痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。

　　減肥對(duì)策：這個(gè)階段的減肥效果一般不明顯，但是因?yàn)槟愕纳眢w可能會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，所以可以用按摩的方法來(lái)消除身體水腫，也有不錯(cuò)的減肥效果。這幾天飲食方面應(yīng)吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅。

　　當(dāng)然，還有一些流行的另類減肥方法，不過一切要從口下手為強(qiáng)。

　　帶牙套式

　　減肥要么節(jié)食，要么健身，不管是哪種總要有一種是主動(dòng)的去減。而帶牙套則是被動(dòng)減肥方法。戴上牙套后，牙齒會(huì)處于一種壓迫狀態(tài)，疼痛會(huì)讓我們無(wú)法引起進(jìn)食興趣；戴上牙套后，有些固體東西是不能咬的，而大多能產(chǎn)生高熱量的食物都是固體；戴上牙套后，因?yàn)檠例X的不方便會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食速度減慢，從而能及時(shí)收到大腦傳遞吃飽的信號(hào)。又能矯正牙齒又能瘦身，帶牙套真是一舉兩得啊。

　　左手吃飯式

　　有關(guān)研究證明，習(xí)慣用右手進(jìn)食的人如果換成左手進(jìn)食會(huì)有明顯體重下降的趨勢(shì)。這是因?yàn)樽笫值姆磻?yīng)比右手反應(yīng)慢，小腦在對(duì)左手進(jìn)行支配的時(shí)候，我們同時(shí)能及時(shí)得到吃飽的信號(hào)，不會(huì)過度進(jìn)食。而且換用左手吃飯，膽固醇和血壓也會(huì)有明顯的正?；?，為了健康和減肥不如試試這個(gè)方法吧。

　　進(jìn)食流動(dòng)食物式

　　流動(dòng)食物又稱之為液體狀食物，通過液體狀態(tài)呈現(xiàn)食物，這種食物熱量不會(huì)太高，纖維組織會(huì)比較細(xì)，易消化。而且比較容易立刻有飽足感，是減肥的一個(gè)妙招哦。

　　涂唇膏式

　　這里是指涂過季的唇膏，趕快廢物大利用吧。方法：吃飯前五分鐘，從眉間開始涂一直到鼻子的下面，并成一條線，反復(fù)涂?jī)扇?，能起到減低食欲的作用。

　　K歌

　　你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

　　打理頭發(fā)

　　在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量。

　　涂抹唇膏

　　美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

　　淋浴瘦身法

　　淋浴也可以瘦身哦（淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條）。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。

　　超市購(gòu)物

　　不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。

　　做家務(wù)減肥

　　做家務(wù)活是個(gè)絕好的消耗脂肪的機(jī)會(huì)，擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身并且重塑手臂線條（每半小時(shí)消耗132卡路里熱量），彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉（每半小時(shí)消耗135卡路里熱量），甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂哦（每半小時(shí)消耗136卡路里熱量）。

　　多用叉子吃飯

　　別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

　　開懷大笑

　　看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電 視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。