1、燕麥最具減肥功效

　　你不能不吃主食？但是你要知道，精細(xì)的碳水化合物，像面包、馬鈴薯和米飯，它們都會(huì)刺激胰島素分泌，從而使體內(nèi)的新陳代謝水平降低。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，多吃些水果、蔬菜和粗糧。像全麥面包，并在購(gòu)買的同時(shí)，你最好先看一看營(yíng)養(yǎng)成分列表上標(biāo)注的是不是全麥、燕麥或者小麥。

　　2、不停的吃東西也能減

　　少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的方法。如果你總是在吃東西，那么你的身體就可以慢慢地進(jìn)行調(diào)整，來(lái)適應(yīng)你的這個(gè)習(xí)慣，從而使你的新陳代謝總是慢不下來(lái)。將一天的食物分為5小頓來(lái)吃，每頓的熱量控制在200～500卡路里，這樣要比一天三頓的飲食習(xí)慣要好得多。

　　3、想要減肥吃點(diǎn)肉吧

　　保證每頓飯都攝入蛋白質(zhì)，那么新陳代謝的速度也會(huì)加快。但需注意的是，將蛋白質(zhì)水平控制在占每頓飯總量的20%～35%是最為合適的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)過(guò)量會(huì)加重脾臟的負(fù)擔(dān)，反而會(huì)造成脂肪堆積。

　　4、金槍魚能讓人變瘦

　　首先我們要知道一個(gè)原理，經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的一種荷爾蒙水平更低，而高水平的荷爾蒙與新陳代謝緩慢，和肥胖有密切關(guān)系。所以，每周吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚類，便可以顯著提高新陳代謝速度。

　　5、每天來(lái)點(diǎn)花生醬

　　你是不是會(huì)認(rèn)為花生醬是長(zhǎng)胖的食物，但事實(shí)上，花生醬中鎂的含量特別豐富，而鎂可以有效加快新陳代謝。每天，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個(gè)抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜，那么就可以補(bǔ)充一天所需的鎂了。

　　將燕麥、花生醬作為早餐來(lái)食用，再結(jié)合著更有效的飲食習(xí)慣，想必這個(gè)減肥方法一定可以幫到你。