首先，要先了解自己是不是屬于易胖體質(zhì)，這樣才能有針對性的進(jìn)行體制改變。一般來說，改變易胖體質(zhì)首先要做的是改變自身的酸性體質(zhì)，這不僅對減肥有幫助，對增加抵抗力減肥病菌侵害也同樣有幫助。

　　酸性體質(zhì)的人，有一些簡易的特征可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭;下午時(shí)分特別容易疲；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重，是易胖體質(zhì)最易擁有的體質(zhì)。

　　那么，如果體質(zhì)呈現(xiàn)酸性，該怎么辦呢？答案就是：多吃堿性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質(zhì)，慢慢轉(zhuǎn)為不易胖的堿性或中性體質(zhì)。那么，哪些食物，是屬于堿性的食物呢？

　　檸檬和醋是醋性體質(zhì)人的克星，吃起來酸酸的食物不一定就是就是偏酸性的，事實(shí)上剛好相反，酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的堿性食物，加糖除外。另外，喝堿性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸堿度的方法。

　　其次，易胖體質(zhì)人群要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝水，多運(yùn)動，加快代謝的速度，這樣同時(shí)可以讓身體變得輕松，少吃淀粉類食物，檸檬白醋在調(diào)節(jié)易胖體質(zhì)有不錯的功效。