傻事：以為餓肚子就是減肥

　　“我覺(jué)得減肥就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止。”

　　餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問(wèn)題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會(huì)隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

　　要減肥又不能餓肚子，怎么辦？

　　1、吃低熱量食品

　　水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等；或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物。

　　2、增強(qiáng)飽腹感

　　可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會(huì)更容易和更快產(chǎn)生飽腹感。如果先吃面包或者喝蘇打水，會(huì)促使人吃進(jìn)更多熱量。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等，會(huì)使人更難產(chǎn)生飽腹感。

　　飯前喝一杯水對(duì)產(chǎn)生飽腹感很有幫助。