人體在經過一周的工作、無論合理或不合理的飲食后，總是會有毒素殘余，就趁這一天的斷食，將七天的毒素一次過排干凈！

　　每周一日斷食法最佳時間：星期六

　　最好選擇在周六進行節(jié)食計劃，因為周末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松。

　　更重要的是，因為斷食日的前、后一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計劃。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤呢！

　　斷食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水。

　　下面我們提供給你四種最佳飲料，選一種你喜歡的，開始清腸！

　　一、牛奶：涵蓋豐富營養(yǎng)素

　　牛奶的營養(yǎng)素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養(yǎng)成分，是陪伴成長、補充體力、養(yǎng)份的好朋友。

　　知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。

　　二、優(yōu)酪乳：清腸助消化

　　優(yōu)酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕。

　　知識點：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc，小心飲用過量！

　　三、豆?jié){：補精神體力

　　豆?jié){的原始材料是黃豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能調節(jié)生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養(yǎng)素。

　　知識點：一杯240cc的無糖豆?jié){約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題。

　　四、蔬果汁：清腸美顏圣品

　　蔬果汁里豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象。而且蔬果汁里含有很多維生素C，想要養(yǎng)顏美容的你可不能錯過哦！

　　知識點：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。